BrasilTriatlon

Voltei.

2011-02-15T05:59:00.000-08:00

Depois de um longo inverno. Ou deveria falar longo verão que insiste em não acabar? Enfim, estou de volta. Começo de ano pra mim não é fácil. Além das férias, passei 10 dias com a linda Gabriela na praia, ainda tenho todas as previsões orçamentárias e de vendas anuais para preparar. É um trabalho longo e que demanda muita concentração, por isso tenho passado a maior parte de meus dias com fones de ouvido para não escutar os ruídos do escritório. Agora que os budgets and forecasts estão prontos, posso voltar a fazer outras coisas, inclusive voltar a conversar com todos que me acompanham.

Pra começar, gostaria de dizer que minha recuperação foi ótima. O ombro já é passado. A fisioterapia foi fundamental, doeu pra caramba, mas na semana de natal já estava nadando. Nadei muito na praia no começo de janeiro, ainda com problema de mobilidade, mas foi bom para ir "soltando o braço" pra ganhar confiança para a fase seguinte que foi o fortalecimento. Logo que voltei ao Brasil depois do acidente, falei para o Emerson que iria voltar antes do fim do ano a treinar, ele como é experiente me pediu calma e que não tivesse pressa. Mas me conheço, e sabia que daria pra voltar. Na semana entre natal e ano novo fiz treino dos três esportes e voltei a ser triatleta.

Algumas coisas aconteceram e seriam inevitáveis. Perdi meu ritmo, isso era inevitável e confesso que estou um pouco confuso. Tem dias que treino bem e outros que não tenho nem vontade. Ontem fui até a academia para fazer musculação, cheguei no vestiário e dei meia volta. Não estava com vontade.

Ainda tenho um pouco de medo de pedalar em pelotão. Mas tenho me forçado a isso. Por outro lado tenho feito os treinos de força sozinho ou em dupla. Hoje mesmo fiz os 10 tiros de 2km com o Rodrigo Esper, revezamos a cada km e foi um super treino. Nos dois últimos apareceu o Borejo e o Duda e aí a coisa foi animal.

Optei em não fazer o Internacional de Santos que vai ser esse domingo, e irei fazer o SESC Triathlon em Caiobá na próxima semana. Essa prova em Caiobá é curta - 700m natação, 20km bike e 5km corrida - e não tenho nenhuma expectativa com relação a ela. Quero estar na praia, em casa, ver meus amigos. O SESC Caiobá foi minha primeira prova, então tem um significado especial. A Mari vai também - vai ser sua volta ao triathlon - e meu irmão Alcy vai nos pegar no sábado pela manhã no aeroporto, vai ser bacana.

Desejo aos meus amigos que vão fazer o Internacional de Santos toda a sorte. Se continuar esse calor, e não tem porque não continuar, a coisa vai ser pesada. Ano passado estava um forno e a corrida foi muito desgastante. Vai ter que saber dosar o pedal pra conseguir correr os 10km de cabeça erguida. Hidratação vai ser fundamental.

Vamos em frente e no começo da próxima semana solto a primeira etapa do TPUC - Triathlon por uma Causa - para que todos possam ter a chance de participar do projeto esse ano.

Fui ... ainda tentando achar meu pace - my pace or your pace ?

Pensamentos de Off Season forçado

2010-12-15T05:18:00.000-08:00

Mais um ano, e nada mais piegas que um post de fim de ano. Azar de vocês, eu não aguentei. Então lá vai.

Em primeiro lugar estou comemorando que atingi minhas metas junto ao triathlon esse ano. Apesar de não ter conseguido acabar a prova de Clearwater por causa do acidente, o simples fato de ter classificado já foi satisfatório, ou como gosto de dizer: "Bastante Razoável". (Só quem vai a padoca no sábado é que consegue entender essa expressão.)

De qualquer maneira esse era um dos objetivos de 2010. O Outro era ganhar uma etapa do Troféu Brasil de Triathlon, para mim o mais importante circuito brasileiro. Venci duas e só não estive no pódio em duas etapas, uma que não terminei por um pneu furado e a última etapa que não participei por causa do ombro quebrado. Ficou uma sensação de quero mais. Tinha condições de ganhar o campeonato, mas fiquei em terceiro. Quem sabe o ano que vem.

Mas chega de falar de mim, gostaria de falar sobre os treinos e motivos que levam cada um a fazer essa loucura que se chama triathlon. Ficar um mês sem treinar abriu os olhos para algumas coisas, assim como ver meus amigos competindo (ou completando) a prova de Pirassununga.

Triathlon é saúde. É nossa válvula de escape, esporte, competição, superação. Temos entre nós os mais variados tipos de pessoas, com habilidades diferentes e personalidades não menos diversas. Convivemos bastante juntos e nem sempre estamos todos na mesma sintonia o tempo todo. Temos nossas angústias, objetivos, problemas pessoais, profissionais, e também os dias bons em que queremos dividir nossas alegrias. Nem sempre somos tolerantes com os outros, mas deveríamos ser.

O tempo das provas é importante mas não deve ser o medidor absoluto do sucesso de cada um. Ninguém, além do próprio atleta sabe das dificuldades e limitações que experimentamos para treinar. Num grupo de vários atletas de mesma habilidade física podemos ter resultados muito diversos e isso reflete o momento de vida de cada um. Filhos, trabalho, família, disponibilidade de tempo e financeira afetam de maneira significativa os treinos e resultados de provas.

Você entra numa prova para fazer tempo e testar seus limites? ótimo, eu também. E você, para completar a prova e vencer o desafio sem expectativas de resultados a não ser a linha de chegada? Excelente. Voltando para vencer uma lesão? Para estar junto dos amigos e comemorar a vida e sua saúde? Para mostrar para você mesmo (e aos outros, por que não?) que pode, que consegue? Tudo isso é justo. O que não é justo é julgar os resultados dos outros somente pela sua ótica de objetivos.

Quem faz provas de maneira competitiva, tentando ganhar sempre e em busca do seu melhor tempo vai invariavelmente quebrar uma vez ou outra. Se isso não acontecer é porque não está fazendo força suficiente. Devemos questionar ou pior, criticar isso? Não, de maneira nenhuma. Quando isso acontece aprendemos algo muito importante sobre nossos limites e seremos muito mais fortes na próxima vez.

Por outro lado devo considerar como um atleta inferior aquele que só tem o objetivo de cruzar a linha de chegada? Claro que não, bem pelo contrário. Não é preciso lembrar que uma das coisas mais emocionantes de um ironman é que os profissionais voltam a linha de chegada em vários momentos para receber os amadores mais lentos. É uma tradição os vencedores da prova voltarem para saudar os últimos competidores que completam o percurso no limite de tempo, e o objetivo disso é mostrar que todos que cruzam aquela linha de chegada são vencedores.

Nos treinos não é diferente, as vezes estamos bem e queremos fazer mais força do que é o planejado, outras vezes precisamos ficar na roda por mais tempo que o normal. Sem problema. Um dia estava me recuperando de uma prova e fui pedalar no pelotão das meninas. Quando me perguntaram porque estava lá respondi que estava cansado! Burrice, grosseria, não se faz isso. A maioria entendeu o que queria dizer, mas alguém menos avisado pode achar essa resposta arrogante. Como quase todas me conhecem bem, não acharam ruim ter um homem para puxar o treino todo.

O quero dizer é que até sem querer fazemos comentários que podem ofender alguém, ou alguma brincadeira um pouco mais pessoal que possa ser mal entendida. Portanto, enquanto não traço os objetivos para 2011 vou deixar esse para vocês me cobrarem a partir de agora, ser mais agradável e tolerante com meus companheiros de treino. Alguém topa entrar nessa?

Fui... com uma vontade enorme de voltar a treinar com todos, falta pouco

Under Construction

2010-12-09T06:56:00.000-08:00

Fui razoavelmente bem atendido no hospital de Clearwater. Todos foram simpáticos, mas não mais que medianamente competentes. Levei ainda alguns dias para resolver as pendências de seguro e algumas ligações entre o hospital e a seguradora, mas correu tudo bem.

Como tinha programado alguns dias em Orlando, não vi muito sentido em cancelar essa parte da viagem e fui para lá com uma boa turma de amigos. Vale comentar aqui o apoio de todos que estavam em Clearwater e depois em Orlando. O Pedro Fernandes e Eduardo Sarham que foram me buscar no hospital, pegaram a bike e as sacolas. A Nilma Machado que percebeu minha ausência na prova e comunicou os outros. O apoio em vários momentos dos companheiros de viagem; Ricardo Gaspar e Ana, Fernanda Garcia, Felipe Guedes, Igor Amoreli, Adriano Sachetto, Rodrigo, entre outros. O apoio da Mariana ao coordenar as informações no facebook, em constante contato via rádio com o Pedro e o Sarham e meu irmão Alcy em Curitiba. Foi incrível perceber quantos amigos estavam me acompanhando pela internet no ironman live e também no facebook. A partir do momento que meus parciais sumiram do site todos começaram a se perguntar o que tinha ocorrido e o óbvio apareceu. Se você está acompanhando alguém e ele some depois do primeiro parcial do ciclismo só há uma coisa a fazer; torcer que não tenha sido muito grave. Meu celular estava no hotel e o Nextel na sacola que pegaria depois da chegada. No hospital tive muito tempo para pensar em como todos iriam reagir com a falta de notícias.

Chegando em São Paulo na quinta-feira é que as coisas começaram a acontecer de fato e aí mais amigos foram fundamentais. O Daniel Blois nem se fala (acho que ele estava preocupado em perder o companheiro de treino) me indicou o ortopedista de ombro, Dr Gustavo, que me atendeu no dia seguinte. O Daniel é radiologista e na sexta feira fiz os exames (ressonancia do ombro) as 9:00 e antes de eu chegar no escritório as imagens já estavam com o Dr.Gustavo, com meu irmão Alcy (também ortopedista) e com o próprio Daniel. Os três se comunicaram e decidiram todo o tratamento em questão de minutos. No fim da tarde fui ao consultório do Gustavo apenas para ele me orientar e explicar o que aconteceu.

Diagnóstico e tratamento: Fratura na Glenóide de cima a baixo no ombro esquerdo e mais uma (ou a mesma) no corpo da escápula. Como o afastamento do fragmento foi mínimo, optamos por tratamento convencional, sem intervenção cirúrgica ( estou aprendendo a escrever em mediques). Imobilização até dia 11/12 e começo da fisioterapia no dia 13/12. Duas semanas de fisio todos os dias e farei uma radiografia no dia 22/12 e devo ser liberado na consulta do dia 23/12. Ou seja, antes do que eu esperava.

Treinos: A partir do dia 13/12 começo três modalidades, fisioterapia para retomar os movimentos do ombro e braço, rolo (aparelho que permite pedalar com a minha bicicleta parado em casa) e transport (aparelho eliptico que simula o movimento da corrida sem impacto). A idéia é não perder muito preparo depois de quatro semanas sem fazer absolutamente nenhum exercício. Antes do natal começo o trabalho de musculação para retomar a força. Só irei pedalar na rua novamente no momento que estiver bastante seguro da minha musculatura e movimentação do braço esquerdo. É uma questão de segurança, o controle da bicicleta depende disso, é preciso estar bem e com os reflexos apurados.

Para completar, foi um mês diferente, de muitas angústias e espera. Correu tudo bem e agora é levantar a cabeça e começar a treinar forte. Em maio tem o ironman Brasil e estarei lá. Não sei se mais forte ou mais fraco que agora, mas o mais forte que conseguir.

Fui... com muita vontade de treinar

Fim de temporada

2010-11-25T07:34:00.000-08:00

Acabou... esse ano esportivo já era para mim. Aproveito para fazer uma reflexão de como foi positivo. Vamos começar por Clearwater 2010, Mundial de Ironman 70.3, prova super seletiva em que você deve conseguir classificação em uma das muitas etapas que ocorrem no mundo todo.

Minha classificação veio no Ironman Brasil 70.3, e no dia 09 de novembro embarquei para Clearwater, Flórida.

Vou contar as partes que vocês ainda não sabem. Começa com um barulho seco, nunca vou conseguir descrever corretamente, mas parecia que algo estava me levantando no ar e arremessando com toda a força contra o asfalto quente e áspero daquele viaduto.

Dor...... confusão..... mais dor..... meu corpo escorrega no chão e lembro perfeitamente de pensar nas marcas que irão ficar, mais um pouco de dor. Como o tempo passa devagar, de repente a relatividade parece evidente e você vive intensamente aqueles poucos segundos e a quantidade de pensamentos, reações e sentimentos é descomunal. Mais alguns instantes de angústia e estou deitado no asfalto, de lado, apoiado naquilo que acho que ainda é meu braço esquerdo, posição fetal. Tenho medo de levantar, estou de olhos fechados, dor de novo. Abro os olhos e alguém fala em um Inglês carregado de sotaque alemão "você está bem?" consigo responder que não, preciso de uma ambulância. Silêncio..... algumas bicicletas passam e me dizem coisas que não consigo registrar. Vamos sair do meio da estrada, é perigoso, me fala o alemão, não consigo levantar e ele me ajuda a rastejar de lado até um local mais ou menos seguro. Você vai continuar a prova? Minha resposta é não. Furei dois pneus e estou sem estepe, posso pegar sua roda traseira? Pega meu pneu reserva, respondo. Mas o seu é tubular ele insiste, o meu é clincher, eu posso terminar a prova e você não, posso pegar sua roda? Dor, confusão... será que estou ouvindo bem? Nesse momento consigo sentar e vejo minha bicicleta a uns quinze metros de distância, deitada, a roda da frente para cima e o pneu fora do aro. Fecho o olho e deito de costas. Algo incrível quando se cai de bicicleta é que o calor é insuportável. Você está fazendo exercício a mais de 35km/h e tem vento o tempo todo, quando cai, a temperatura vai para o espaço, pressão cai, e uma confusão bate na cabeça. Posso pegar sua roda? Me desculpe mas nesse momento a última coisa que vou pensar é nisso, não pode. Sento novamente e chega uma moto da organização. Você está bem? Não. A Ambulância já está vindo. Qual seu nome?, respondo, idade, ok, data de nascimento (vou ouvir isso mais umas quarenta vezes durante o dia, aparentemente é a forma de ver se estou bem) você vai continuar na prova? não. Então preciso recolher seu chip, posso retirá-lo? Sim. Estou sentado, não sei como, mas estou e começo a olhar para meu corpo. Alguém tira meus óculos e a bicicleta é trazida para perto. Olho meu braço esquerdo.... uma bola no cotovelo, parecia um osso saltado, achei que era uma fratura exposta que estava pronta para romper a pele. De repente movo os dedos sem dor, ué? Giro o braço, nada, dobro e estico, nada, na falta de coisa melhor pra fazer enfio o indicador direito na bola e era só um inchaço da pancada, pode estar quebrado, mas não é tanto assim. Olho para o ombro e está em carne viva, o mesmo para o cotovelo, coxa, joelho, canela e parte superior das duas mãos. Chega a ambulância. Onde dói? Em tudo. Preciso que seja mais objetivo. Ok ok, ombro esquerdo e cotovelo, possivelmente fraturados (começo a agradecer por falar inglês bem) Você está com o capacete quebrado, deite que irei retirá-lo, não se mova, nós faremos tudo. Pegam na minha nuca, me deitam no chão. Consegue esticar as pernas? Pronto. Sou todo imobilizado. Nesse momento a dor começa a aumentar exponencialmente, está ficando insuportável. Deve ter levado uns vinte minutos para me colocarem na ambulância. Antes da última amarração consigo apalpar minha clavícula com a mão direita, está inteira, ufa.

Ar condicionado dentro da ambulância, ufa. Agora estou deitado e o paramédico vem fazendo quinhentas perguntas e me acalmando ao mesmo tempo. Você está com dor? Posso lhe dar algo se quiser. Por favor, manda o que tiver aí. Ele faz o acesso intra venoso com a ambulância em movimento, não senti nada. Vamos combinar que errar as minhas veias também é difícil. Uma ampola... melhor? não. Segunda... melhor? nope, então vamos lá terceira e aí começa a aliviar.

Lembro perfeitamente da orientação pré prova durante o jantar da sexta feira. O diretor técnico do ciclismo alerta que pelotões irão ocorrer, que é difícil controlar (por isso a prova está mudando para Las Vegas no ano que vem, aparentemente com mais subidas a coisa fica melhor) e que os acidentes irão ocorrer nos pelotões. Mas vocês atletas podem evitar tomando a opção de não ficar nos pelotões. Durante 80km consegui evitar problemas ficando longe dos pelotões. Quatro grandes me passaram, com mais ou menos 30 a 50 atletas em cada. Uma carnificina. Fiquei longe de todos. Justamente no lugar mais largo da prova, um pelotão enorme me alcançou e como tinha espaço foi alargando e muito contato lateral até que me pegaram e fui jogado para o lado. Organização da Ironman - tomei a opção correta e não foi suficiente, vamos acordar.

Mais tarde continuo porque não é fácil digitar com uma mão só... fui

Minha bicicleta

2010-10-26T08:19:00.000-07:00

Já faz um mês do último post. Longo inverno pós o 70.3 de Penha. Bateu uma ressaca e excesso de trabalho. Voltei logo aos treinos para Clearwater (mundial de Ironman 70.3) que será dia 13 de novembro, mas foi difícil de embalar. Mesmo assim o que vou escrever hoje é sobre a bicicleta e o que ela significa pra mim.

Me lembro perfeitamente do primeiro dia que andei sem as famosas rodinhas. Tinha uma bicicleta pequena vermelha, possivelmente caloi, e meu pai me deu um pouco de ajuda no começo e desci a pequena rampa da saída da casa da esquina da Reinaldino de Quadros que, naquela época ainda era de terra. Andei por talvez uns 100 metros em direção a obra dos edifícios que ficam na esquina da Souza Naves com Pe.Germano Mayer. Ao fim da minha primeira jornada não sabia como fazer a curva e assim levei o primeiro de muitos tombos. Como poderia esquecer? Impossível. É a bicicleta, o símbolo máximo da minha infância. Meu meio de transporte, diversão, esporte, brincadeiras.

São momentos mágicos. Os dias de verão que recebiam no fim da tarde aquele famoso temporal e saímos para andar de bicicleta pelas ruas do bairro e voltávamos pingando - e sem freio também. As idas a natação na academia. Quando tínhamos as meninas para brincar juntos, fazíamos um misto de brincadeira de casinha e bicicleta, saindo de "casa" para trabalhar e voltar mais tarde e participar também das brincadeiras delas. Era ótimo. Certa vez meu grande amigo de infância, Marcos André, teve a feliz idéia de dar um susto em sua irmã e combinamos de passar um em cada direção em lados opostos a toda velocidade. O que não contávamos é que um dos dois errou o lado e batemos de frente sob os olhos admirados da Michele. Em outro dia estava na garupa da bicicleta dele e pedi que não descesse rápido da calçada e a próxima lembrança que tenho é do meu incisivo central direito quebrado (quem nunca viu é só prestar atençao na próxima vez que me encontrar). Para completar nossas peripécias saímos a noite para tocar a campainha dos vizinhos e nos esconder e numa dessas vezes tivemos que simular um tombo de bicicleta pois o vizinho resolveu fazer guarda em frente da casa e já estava no horário do jantar. Se colou não sei, mas foi ridículo simular choro rindo.

Depois vieram as bicicletas BMX. O primeiro a ter foi o Dudu, fazíamos um circuito na rua com rampas de madeirite "emprestadas" de alguma obra e tijolos da mesma origem. Cronometrávamos a volta e assim passávamos horas do nosso dia, tentando ser mais rápidos e acabando com o que restava de pele em nossos joelhos e canelas a cada tombo.

Teve também, um pouco antes, a época das Caloi 10. Eu tinha uma, o Marcos tinha uma peugeot azul e o Dudu uma Monark laranja. tínhamos um circuito pelas ruas do bairro e novamente saímos cronometrando as voltas. Pena que naquela época não pensávamos em andar em pelotão.

Sempre gostei de ferramentas e as manutenções eram feitas em casa. Claro que ter três irmãos mais velhos e um pai com uma caixa de ferramentas equipada ajudou muito. Mas aprendi a fazer quase tudo, desde regular freios, trocar e remendar câmeras, regular a tensão da corrente, lavar, limpar, lubrificar, o que tivesse que ser feito. Regulagem do câmbio era um pouco mais difícil mas as vezes dava certo e devo lembrar que não tinha blocagem rápida naquela época, era na base da chave de boca e alicate de pressão.

Hoje tenho uma bicicleta de gente grande mas sinto saudades daquelas bicicletas e do que elas significavam. A bicicleta é para a criança o símbolo máximo da liberdade e da responsabilidade que vem com ela. Você sai e está por conta própria, mas tem que cuidar bem dela, entender como funciona e respeitar seus limites permanentemente.

Minha filha tem cinco anos e ainda não sabe andar sem rodinhas. É mais velha do que eu era na minha aventura na bicicleta vermelha. Ela tem uma bicicleta das Power puff girls, rosa, linda, com uma cestinha em formato de coração, mas acho que nunca anda nela. Será que ela vai um dia gostar das bicicletas como eu? Sei lá, mas já tenho uma boa idéia de presente de natal e o que fazer nas férias com ela.

Fui... procurando bicicletas de meninas.

Penha - Última parte

2010-09-22T12:25:00.000-07:00

E lá vou eu pedalando. Esse ano tinha bem mais gente e os pelotões estavam exagerados. O problema de pelotão de triatletas é que a maioria de nós não sabe pedalar em pelotão.Não é nada demais, mas existem algumas regras de segurança, já que se um cair na frente, pode levar fácil uns dez que venham atrás.

Encontrei uma maneira interessante de me livrar deles. Já que era difícil ultrapassar os pelotões no plano e não me interessava em nada ficar pedalando nesses bandos desorganizados por dois motivos: regras (é proíbido vácuo) e segurança, usei a estratégia de ficar afastado no plano e atacar nas subidas. Os treinos de Romeiros foram ótimos pra isso. A cada subida de viaduto eu ultrapassava pequenos pelotões de dez a quinze pessoas e assim pedalava sozinho depois sem correr riscos. É claro que as vezes alguns desses pelotões grudavam em mim, mas só até a subida seguinte.

Fiz força no pedal e comi como nunca nessa modalidade. Como não estava tanto calor, hidratei menos que esperava, uma garrafa de accelerade de 500ml e mais tres garrafas de gatorade com água nessa etapa. Nos postos de hidratação pegava uma de gatorade e colocava totalmente no aerodrink (garrafa fixada no aerobar e que permite beber por um canudo sem sair da posição aerodinâmica), completando com água. tomei 4 Gu (gél) e duas barras energéticas (crunch bar) americanas, ótimas.

Ao final do pedal o vento tava começando a pegar. Ainda bem que fui rápido. terminei essa etapa com 2:31h.

Transição rápida para a corrida, mais um gel, bcaa e o último gole de gatorade na saída da barraca. Não bebo gatorade na corrida, não consigo. Correndo é só água e no final coca cola. É um ritual interessante, dois copos no posto. Furo um deles, tomo um gole que demora pra descer e o resto vai para a cabeça e nuca. Mesma coisa com a segunda. Vou ter que resolver isso para o Ironman em Floripa. Uma das opções é passar pelo posto caminhando e beber com mais calma, vamos ver.

Pouco antes do primeiro retorno cruzei com o Flavinho voltando. Ele me passou no começo do ciclismo. Tive que fazer muita força pra alcançar ele nesse dia e só consegui na última volta. Depois ele me contou que fez a melhor meia maratona da vida dele. Não foi fácil.

O mais interessante foi a chegada. Coloquei em um post a pouco tempo que não somos profissionais e que dois segundos não fazem diferença em nossos tempos, sei... Faltando uns trezentos metros pro final passei pelo Emerson que como sempre vibra com seus atletas. Me disse pra fazer só mais um pouco de força que tinha uma subidinha e depois acelerar pra chegada. Olhei pra trás e vi um cara chegando em mim. Pensei, "ai que saco, vou ter que fazer força a essa altura da prova?" . Por alguns segundos fiquei na dúvida se deveria segurar o cara ou não. Decidi então não deixar ele me ultrapassar, acelerei e fiquei olhando. Ele vinha chegando, e forte. Contorno, descida e o tapete de chegada. Dei a última olhada pra trás e o cara chegando. Acelerei, só pensava que tinha vindo ali para pegar a vaga pra Clearwater e que se esse atleta fosse da minha categoria, e pegasse a última vaga porque eu tinha ficado com preguiça de fazer força não iria me perdoar.

Todos os treinos, as dores, fisioterapia, musculação, os famosos nãos que os triatletas dizem diariamente: não vou ao cinema porque tenho treino amanhã, não vou sair, não vou beber, não vou comer carne vermelha que adoro, não vou comer besteira, os treinos de romeiros as 7 da manhã de domingo, que duravam 4 a 5 horas. Treinos longos de corrida na esteira porque estava chovendo. As unhas dos pés que foram embora, as bolhas que já estavam me machucando, os dias que treinei com tendinite no joelho e não reclamava pra não ter que ouvir você tem que diminuir o treino. As sessões diárias de gelo sozinho em silêncio em casa que nunca contei pra ninguém.

Tudo isso veio na minha cabeça em dois segundos, e foi com essa diferença de tempo entre eu, sexto lugar e o chileno que vinha me pegando. Por dois segundos peguei o sexto lugar na prova e a vaga para o mundial na flórida dia 13 de novembro.

E pensar que achava que dois segundos não iriam mudar minha vida numa prova. Mas que fique registrado, agradeci a todos os voluntários e aproveitei muito a prova.

Depois disso almoçamos/jantamos, com muita risada. Fomos beber no Haus Heringer, uma ótima cerveja artesanal de Pomerode e depois dormi demais. No dia seguinte fui a premiação acompanhar a Nilma que ficou em segundo lugar na categoria dela e depois alguns tensos minutos até finalmente conseguir a vaga para Clearwater. Foi muito bacana. Agora tenho que treinar mais ainda, para representar meu país nesse desafio.

Agradecimentos:

Essa conquista foi especial e quero dividí-la com alguns amigos:

Meu irmão Alcy por ter se inspirado em mim para voltar ao triathlon e ter me inspirado de volta para continuar firme no projeto do iron, e claro pelas dicas médicas permanentes.

Os companheiros de treinos, Marquinhos Pereira, Daniel Blois, Ricardinho (cachorro louco), André Rapoporte, Cláudia Aratangi, Graciela Moeller, Paulinha Ziegert, Thelma Filipovitch, Flávio Carvalho, Felipe Gama, Diogo Loureiro, e mais um monte de gente que chega de madrugada na USP com cara de sono. Além dos amigos fora da MPR, Nilma Machado e Pedro Fernandes que estavam o ano passado e viram minha cara de decepção quando não peguei a vaga.

Agradecimento especial ao Emerson Gomes que tem feito um trabalho ótimo nas planilhas e alterando constantemente meus treinos pra encaixar com o ritmo maluco de viagens profissionais que tenho tido ultimamente. E também a equipe MPR.

Essa conquista foi especial para mim e foi ótimo dividí-la com todos.

Fui.. treinando forte de novo, ufa

Ironman 70.3 Penha - Parte 3

2010-09-10T13:55:00.000-07:00

Por que será que estou com Kid Abelha na cabeça? Quem será que foi o infeliz que colocou isso pra tocar antes da prova?

Largamos as 9:30 da manhã. Estava um friozinho gostoso e a água gelada, como sempre. Tinha muita gente na linha de largada, de repente a diferença de número de participantes ficou evidente. Era muita gente para largar de uma vez só. Resolvi usar a mesma estratégia que venho usando sempre. Largar do lado direito e bem na frente. Força até a primeira bóia para me livrar da confusão.

Para minha surpresa a largada foi tranquila. Com exceção de um ou dois socos e pontapés, me lembro perfeitamente de pensar que a pancadaria durou apenas 40 segundos. No portão de bóias que teríamos que passar os atletas aglomeraram novamente, mas nada desesperador. Logo após encontrei uma nadadora da categoria profissional e resolvi acompanhá-la lado a lado. Ela estava em bom ritmo e foi uma boa companhia durante o percurso inteiro.

Minha grande preocupação durante a natação era tentar me livrar do Kid Abelha. Não que não goste, mas vamos combinar, não é trilha sonora pra uma prova dessas. Eu imaginando algo como Nine Inch Nails, Cake, Franz Ferdinand ou Pearl Jam.

Após a segunda bóia comecei a mudar as rádios. "Vamos ver se esqueço a Paula Toler" barulho de estática, U2. Where the streets have no name. Ok, gosto muito, mas meio sem ritmo para um 70.3.... estática, entra NIN, head on the hole...hmmmm porrada demais "I'd rather die than give you control"??? meio dramático demais... estática.... Franz Ferdinand - No you girls, não gostei, estática e....Pearl Jam!!!!! Black. Uma música depressiva para fazer uma prova de triathlon. Show de bola, se é pra ser assim, que seja. E lá vou eu "and now my bitter hands, cradle broken glass, of what was everything...."

Tenda de troca, uma confusão. Sento pra tirar a roupa de borracha, não sai da perna esquerda e um voluntário me ajuda. Lista rápida. Capacete, óculos, número, Garmin, manguito, e saio correndo. Perdi um bom tempo tentando colocar a roupa de borracha dentro da sacola pra entregar aos voluntários. Pego a bike que está me aguardando ansiosa e saímos.

Primeiro retorno fico verificando quem está por perto e aparentemente estou bem, na frente de vários conhecidos que nadam bem apesar do tempo de 33:24min e mais 3:12min de transição.

Meu irmão jura que falou comigo na transição e que estava sentado ao meu lado. Não vi nada. O Marquinho também, ignorei total. Estava focado de uma maneira que não vi ninguém.

Fui.... tentando escrever, mas está tudo muito mais corrido que uma prova de triathlon.

Trofeu Brasil na USP e Ironman 70.3 em Penha - parte 2

2010-09-02T14:46:00.000-07:00

Terça-feira, 24 de agosto de 2010. São 7:30 e estou acordado a mais de uma hora pensando no que fazer. Quando se mora sozinho o que mais sobra é tempo pra pensar. Enquanto cozinho, carrego a máquina de lavar, banho, tv, etc. Era dia de pedal na USP, mas decidi não ir. Não era hora de gastar energia a toa.

Incrível, mas a rotina de acordar terça e quinta as 4:45 para pedalar me fez despertar sem nem colocar o alarme. Pensei por alguns instantes em levantar e pegar a bike, mas resolvi seguir o plano e voltei a dormir. Ainda no banho as 7:30, continuo pensando no que fazer. A orientação do Emerson foi que mudasse minha alimentação antes da prova, com uma ingestão absurdamente maior de calorias para evitar problemas com o frio. Troquei o pedal por duas horas de spining na academia nesse dia, mas ainda tinha que testar a alimentação. Resolvi então mudar minha agenda e tomar café-da-manhã as 9:30h. Fui para o escritório e aproveitei para tomar café por lá e ver se o suplemento hiper calórico iria descer em três horas. Iria também testar nas duas horas de spining a ingestão de gel junto com a barra energética. Tudo ou nada.

Deu certo. Não senti nenhum desconforto e as 6:30h de sábado lá estava eu na cozinha do hotel Itapocorói, em Penha, preparando meu super shake mega calórico com banana, no liquidificador emprestado pelas cozinheiras que ficaram mega felizes com minha presença e piadas logo cedo.

O hotel Itapocorói merece uma menção a parte. A maioria dos meus amigos ficou no hotel Vila Olaria, incluindo meu irmão. Preferi ficar no Itapocoroi pois já conhecia os dois. Estar perto do mar e da largada é essencial na minha opinião. A equipe do hotel é muito bacana, Daniel, Priscila, as cozinheiras, todos já me conheciam do ano passado e foi bom ter rostos familiares por perto. A Nilma e o Neto também estavam por lá, o que foi bacana. Uma das lembranças de Penha que sempre terei são os desenhos dos alunos das escolas públicas que são enviados para os atletas.

Nesse ano recebi um desenho de um garoto de 15 anos, que dizia "tomara que você ganhe a prova" com uma bicicleta desenhada na paisagem de Penha, muito legal. Fiquei pensando que mal sabia ele que quem pegou o desenho dele não tinha a menor chance de ganhar. Mas isso depende do conceito de ganhar, e pensando bem acho que ganhei sim.

Na quarta-feira, dia 25 peguei a estrada com o Marcos Pereira, companheiro de treino na MPR, e grande parceiro de pedaladas em Romeiros. O Marcos é o cara com quem mais treinei esse ano, e ver a evolução do pedal dele durante o ano foi gratificante. A corrida então nem se fala. Quando começamos a treinar mais tempo juntos ele estava voltando de uma lesão e bem fraco, hoje a história é outra. Vai dar trabalho pra turma. Era a primeira vez que iria participar de um 70.3 e claro que estava bem ansioso. Fez uma ótima prova apesar de achar que não. Provas longas são feitas de detalhes e a experiência conta muito, reconhecer quando o corpo está precisando de atenção é difícil, mas as lições vão ficando e nos tornando mais espertos.

Chegamos a Curitiba e no dia seguinte saímos para Penha, não sem antes passar numa casa de câmbio e comprar os 325 dólares para uma possível inscrição para o mundial em Clearwater. A prova de Penha é da chancela Ironman 70.3 e dá 50 vagas para o mundial de Ironman 70.3 que acontece anualmente em Clearwater - FL. É uma peneira difícil de passar. Na minha categoria, por exemplo, tinha 105 inscritos para 5 vagas. Eu estava indo lá com o objetivo de pegar uma dessas vagas.

Chegamos lá e depois de nos instalar-mos, cada um em seu hotel, incluíndo meu irmão Alcy, que veio entrou na caravana em Curitiba e estava lá para tentar pela primeira vez esse desafio. Fomos almoçar e já tivemos a companhia da Nilma e Neto, casal de Botucatu que conheci ano passado nesse mesmo lugar. Combinamos um pedal para testar as bikes as 16:30 e tiramos aquela foto lá de cima depois disso. Da esquerda para direita, Artur (RJ), Marcos Pereira (SP), Nilma (Botucatu-SP), eu (SP) e Alcy (Curitiba - PR).

A Prova:

Vou correr o risco de ser óbvio mas irei dividir a prova em três partes: natação, ciclismo e corrida. Não tem como ser diferente.

Mas primeiro o objetivo disso tudo. Ano passado fiquei por duas vagas para o mundial. Isso que o número de vagas era maior e a quantidade de atletas menor. Para se ter uma idéia, na categoria de 40-44 anos, que é a que participo, o número passou de pouco menos de 80 para 105 atletas e o tempo do primeiro colocado esse ano foi de 4:08h e no ano passado um pouco mais de 4:30. Eu já sabia que a coisa ia ser difícil, mas mesmo assim estava determinado a conseguir. O número de vagas disponíveis para minha categoria era de 5 contra 8 no ano passado. Fiz algumas contas e cheguei a conclusão que com 4:40h conseguiria a vaga sem depender de ninguém, ou seja, ficaria em quinto lugar.

Conversei com o Emerson duas semanas antes da prova contando dessa minha brilhante conclusão e que minha estratégia seria sair com no máximo 3:00 do T2 (transição do ciclismo para corrida). Ele me deu um olhar meio descrente, mas eu sabia que não era tanta loucura assim, era só não bobear. Largar bem na frente na natação e sair da água com 30min, 2:25h de pedal e 5min para as transições. Depois é só fazer o que sei, correr para algo entre 1:35h e 1:40h. Fácil - no papel.

Objetivos são interessantes. Escrevi sobre metas e objetivos em um outro post o ano passado. No começo do ano, conversando com uma grande amiga que anda temporariamente afastada do meu convívio, contei em segredo que tinha duas grandes metas para 2010. A primeira, que considerava mais fácil, era classificar para Clearwater. Naquela época achava isso, não sabia que o número de inscrições seria tão alto nem que seriam menos vagas. A segunda meta, essa sim bastante ambiciosa seria ganhar uma etapa do Troféu Brasil na categoria Elite 40-44. Para minha surpresa, a vitória no Troféu Brasil veio cedo, já na segunda etapa em Santos e ainda com a quebra de um record pessoal. Agora só faltava a meta "fácil" - sei...

Fui... não foi nada fácil

Trofeu Brasil na USP e Ironman 70.3 em Penha

2010-08-31T12:38:00.000-07:00

É tanta coisa pra escrever. Vou tentar ser curto, mas como não vai ser possível, serão alguns posts sobre essas duas provas.

Por que as duas provas juntas? É fácil. Pra mim uma foi continuação da outra.

Começo na sexta-feira, dia 27 de agosto, um dia antes do Iron 70.3. As 10:00hs fui testar a temperatura da água com a Nilma e Julinha e mais meia dúzia de pessoas. A temperatura estava agradável, um pouco frio, céu nublado e estava me sentindo um pouco ansioso e preocupado. Consegui nadar até as primeiras duas bóias numa água fria mas aceitável. A sensação de alívio nesse momento foi brutal. A confiança começou a retornar a minha cabeça. Quando coloquei o pé na água tive uma sensação conhecida, uma lembrança desagradável da minha experiência negativa de alguns dias antes. Cheguei na praia dei algumas voltas desorientado e pensando no que fazer, para de uma hora para outra ouvir a Julinha falar para pular na água. E foi isso que fiz. Me joguei com tudo, sem perdão. No começo estava bem frio, mas após algumas braçadas, nada de pressão no peito, apenas a satisfação de deslizar pelas águas salgadas de Santa Catarina.

Os primeiros momentos são mágicos. O som das braçadas e respiração dentro d'água, a água gelada entrando pelas frestas da roupa de borracha, principalmente na nuca, descendo pelas costas sem pedir licença para em pouco tempo se aquecer e criar uma camada de água quente que isola o nadador do frio. E foi assim que refiz a amizade com esse ambiente. Fazendo uma simbiose que nos tornou melhores e novamente amigos. Dava algumas braçadas e olhava para frente para checar as bóias, conseguia enxergar bem minhas mãos quando estavam para frente ou para baixo naquela água limpa e fria. Me lembrei das viagens a Camboriú com meus amigos para surfar no inverno e também das inúmeras vezes que fomos para Ibiraquera velejar de windsurf e tínhamos que sair da água por alguns minutos e ligar o ar quente do carro para aquecer as mãos e depois voltar para mais uma sessão de ondas com um vento norte de 30 nós e velas de 4 metros quadrados.

Chegamos nas bóias e esperei a Ju e sua touca rosa de barbatanas. Fiz algumas marcações de navegação e voltei pra praia onde ficamos conversando por mais ou menos uma hora. Que alívio.

Para realmente entender o que se passava na minha cabeça é preciso voltar ao dia 22 de agosto, domingo, na USP, onde a temperatura da água estava em 17 graus as 9:15hs quando largava para a terceira etapa do Troféu Brasil de Triathlon.

A primeira pergunta do leitor pode ser: "Você está louco? Troféu Brasil na USP uma semana antes de Penha?". Não é uma pergunta totalmente absurda, mas havia uma boa razão para isso. Em primeiro lugar estou disputando o campeonato e competitivo como sou, não iria deixar de lado uma etapa importante. Em segundo lugar, conversando com o Emerson (técnico) chegamos a conclusão que poderia ser feito em ritmo de treino sem muitos traumas.

Estava extremamente confiante e tranquilo para esta etapa na USP. Percurso novo para o ciclismo e corrida. Os dois planos e rápidos. Era uma prova para fazer tempo baixo, mas não era esse meu objetivo e teria que segurar a vontade de fazer força.

Deu tudo errado.

Testei a água uns trinta minutos antes da largada e não achei tão fria. Estava absurdamente enganado. Na primeira volta da natação (750m) não conseguia respirar. A sensação é que minha roupa de borracha (sem mangas) era de ferro e tinha sido fechada por cima das minhas costelas. Era praticamente impossível respirar. No começo da segunda volta comecei a relaxar, mas aí comecei a sentir fortes dores nos braços. Não vou fazer suspense agora. Nesse momento estava com uma leve hipotermia e estava gastando tanta energia para me manter aquecido que não estava sobrando nada para nadar. Uma sensação horrível.

Saí da água e fiz um pedal péssimo. Achei que tinha algo errado com a bicicleta. Minhas pernas queimavam a 32km/h. Essa velocidade é usada em treino leve, imagina só. Não consegui recuperar minha temperatura durante o ciclismo. Terminei a etapa ainda com frio mas pelo menos consegui fazer um ritmo progressivo e terminar pedalando próximo de 38km/h. Hidratei e comi o máximo que deu. Havia levado dois Gu para essa etapa - era pra pedalar em uma hora - tomei um logo no começo do ciclismo e o outro com 30min.

Quando sai pra correr estava em terceiro lugar a 6min do primeiro. Eu sabia que dava pra ganhar mesmo assim, mas ainda estava me sentindo fraco, e pior, meu pé esquerdo estava totalmente adormecido e ambas as pernas contraídas na panturrilha e canela. Tomei mais um gel e comecei a correr. Normalmente correria para 40min os 10km. Passei a primeira volta com 25min e finalizei a etapa com 48min.

Assim, fiquei em terceiro na etapa (o que não foi ruim) mas com minha confiança no chão.

Algumas lições que tirei e aproveitei para dar a volta por cima em alguns dias:

Racionalizar o que aconteceu e entender o erro. O que causou tudo aquilo foi um fator externo. Tenho como amenizá-lo? sim, é só ter uma roupa com mangas. Vou comprar uma.
Durante a prova as coisas mudaram. O planejamento não deu certo. Sem desespero comecei a pensar no motivo de estar ali e os objetivos maiores. Pensei em parar várias vezes durante a corrida e não o fiz porque estava ali para marcar pontos no campeonato. Os dois adversários que estavam na minha frente não estavam bem colocados na classificação geral, então resolvi diminuir o ritmo mais ainda e controlar quem estava atrás.
Foi um super treinamento de superação de adversidade. Fiz o que podia. Ingeri calorias para tentar me aquecer e procurei abstrair as dores nas pernas durante a corrida. A partir do 7km da corrida comecei a correr mais solto e terminei a prova com a cabeça erguida.
Técnica. Quando se está cansado é isso que nos mantém. Na corrida e no pedal me concentrei em manter a técnica correta para economizar energia. No ciclismo tentava fazer a pedalada mais redonda possível, sem trancos e manter a posição aerodinâmica apesar das dores lombares - também consequência do frio. Durante a corrida pensava em manter o ritmo de 180 passadas por minuto (90 para quem conta duas como uma), cabeça olhando o horizonte, braços paralelos e mais alguns pequenos truques. Contar passadas é um método eficiente de passar o tempo e me dá um parâmetro se estou correndo na minha zona mais econômica.

Depois disso tudo fiz algumas adaptações para Penha, mas isso fica para a segunda parte....

Fui... olhando a foto dá pra ver como estava sofrendo

Que venha Penha

2010-08-24T11:13:00.000-07:00

Não sei exatamente como começou essa estória do "que venha Penha", mas pegou.

Explico:

Penha = Ironman 70.3 Brasil, que irá acontecer na cidade de Penha - SC dia 28 de agosto.

Quem fala isso? A nossa pequena turma de triatletas da MPR (Marcos Paulo Reis Assessoria esportiva) e alguns convidados especiais.

É uma daquelas piadas internas que só tem graça pra quem conhece, mas vou tentar explicar um pouco porque é tão importante.

Semana que vem alguns amigos irão fazer pela primeira vez uma prova desse tipo. Esse post é especialmente dedicado para eles e também para os leitores que irão passar por essa experiência no sábado.

Completar uma prova de triathlon não é para qualquer um. Um short (750/20/5) pode ser feito sem problemas por um atleta dedicado, por exemplo um corredor, que dedique-se por umas 8 semanas a fazer um treinamento específico para essa prova. A distância olímpica (1500/40/10) já é mais bacana, exige mais do organismo, e também dos treinos. É uma passo natural na evolução, assim como o Ironman 70.3 (1900/90/21) que é o treino para o IronMan (3800/180/42).

Vamos então ao que tenho a dizer para meus amigos (Alcy, André, Beto, Daniel, Julinha, Marquinhos, Ricardinho, Dani, Celso, Adriana e tantos outros) . Esses são os que acompanhei mais de perto e a maioria ainda não fez essa distância, ainda existe uma longa lista de pessoas.

Faz um ano que fiz meu primeiro 70.3. Depois dele fiz mais dois (Pirassunuga e Caiobá) e confesso que por enquanto é minha distância preferida. Não é uma prova para ser feita todo o mês, pelo menos para nós amadores, o esforço já é grande.

Umas dicas? Sem querer ser chato ou correr o risco de ser uma das "vozes" . Não entendeu olha o link

-Chega de treinar, vai descansar.

-Alimentação é importante, mas não pode ser um stress

-Tenha um plano de prova flexível

-Hidratação é fundamental

-Triathlon não é Nadar, Pedalar, Correr. O correto é Nadarpedalarcorrer , o que você fizer em uma das etapas vai afetar a outra. Para mim, tudo antes do T2 é preparação para a corrida.

-Seja gentil e cortes com os voluntários e equipe da organização. Não tem porque não ser. Brinque com a galera que entrega as caramanholas nos postos de hidratação, eles adoram (elas então...). Fazem a maior festa e essa energia vem muito bem quando você já está pedalando a duas horas naquela posição ingrata aerodinâmica. Vejo em muitas provas pessoas reclamando (aliás como as pessoas reclamam hoje em dia) dos voluntários nos postos de hidratação. Peraí, você não é profissional, dois segundos a menos no seu tempo não vai fazer diferença. Em 2004 estava fazendo o Sesc triathlon de Caiobá - Pr e uma amiga veio comentar logo que acabou a prova que tinha me visto correndo. Que legal, comentei, como você me achou? Você era o único que agradecia quando entregavam água. Até hoje eu falo obrigado para cada água que me entregam em provas. Posso estar sofrendo pra burro, mas não vou deixar de fazer isso. As vezes o sorriso não sai, mas agradeço. A energia vai e volta.

-A família vai? Faça festa, envolva eles na sua conquista, brinque, de sorrisos, bata na mão. Eles fazem parte disso tudo, ou você acha que é fácil nos aguentar treinando? Ano passado passei a prova inteira vendo faixas de uma família dando parabéns pela conquista do Pai/Marido. Achei o máximo, para logo em seguida descobrir que era pro Wellington, companheiro de treino e que esse ano vai pra lá de novo. Em Caiobá minha filha Gabriela cruzou a linha de chegada comigo, sem preço (me emociono até hoje só de pensar, mas olhando a foto ali em cima qualquer um entende o porquê).

O mais importante de tudo? DIVIRTA-SE. É pra isso que acordamos as 4:30 pra pedalar, é por isso que falamos não para um monte de coisas que dão prazer momentâneo, é pra isso que treinamos de maneira insana. É para isso que tomamos o caminho de sermos Determinados em nossos objetivos.

Não sei a receita da felicidade, mas cruzar aquela linha de chegada é uma experiência única, e a euforia dessa conquista dura por semanas, isso eu prometo a vocês.

Fui... E QUE VENHA PENHA!

TPUC - Triathlon por uma causa

2010-08-17T11:20:00.000-07:00

Para aqueles que não conhecem e me seguem apenas nesse blog, gastem um tempinho e conheçam o projeto TPUC, é só clicar nesse link TPUC . É um projeto feito com muito carinho a atenção com os apoios da Abrale - Associação brasileira de leucemia e linfoma, Skarp (marca de roupas que uso em minhas provas e treinos) e Staconstancia (fornecedora dos tecidos de alta tecnologia usados pela Skarp).

Abraços

Marcos

TPUC 2010 - 4 etapa - Troféu Brasil de Triatlon e Ironman 70.3 Brasil

2010-08-17T11:14:00.000-07:00

Olá a todos,

O calendário desse ano que parecia que iria ser super corrido está sendo calmo até agora. Até agora, pois o segundo semestre promete. Teremos esse fim de semana aqui em São Paulo a terceira etapa do Troféu Brasil de Triathlon.

Muitos podem ter esquecido do projeto ou outros nem conhecem. Vou explicar então rapidamente. Em todas as competições que participo, colaboro com uma doação financeira para uma entidade de combate a Leucemia e linfoma chamada Abrale - Associação brasileira de leucemia e linfoma. O valor da doação é correspondente a distância em quilômetros que irei percorrer. Então de acordo com a prova que estou participando o valor é maior ou menor.

Incentivo meus amigos, parceiros de treinos e seguidores do Blog a tentar participar junto comigo nessa jornada. Como? É fácil. É só entrar no site da Abrale e fazer a doação diretamente para eles. Nada passa por minhas mãos e se houver necessidade, fiquem a vontade para entrar em contato direto com a instituição, é um local muito bacana, como tive oportunidade de descrever em um post anterior onde conto o porque deste projeto, é só clicar aqui .

Na próxima semana, dia 28 e agosto irei participar do Ironman Brasil 70.3 em Penha - SC . Então estou juntando duas etapas em uma só e pedindo a participação especial de todos.

Hoje uma amiga me perguntou se eu acredito em enviar energia para as pessoas. Claro que sim. Que tal esse post sobre a energia que vai e volta? Sugiro enviarmos uma grande vibração para todos que estão sendo afetados por essa doença nesse momento, com nossos pensamentos, esforços e toda a energia que dispomos .

Os valores que irei doar são :
Troféu Brasil - distância Olímpica - 1,5 natação; 40km bike; 10km corrida, R$ 51,50
Ironman 70.3 - 1,9 natação; 90km bike; 21km corrida, R$ 112,90

Lembro que cada um pode doar o valor que quiser, podendo ser superior ou inferior, fica a critério pessoal. Importante é doar e não esquecer de colocar no CAMPO EMPRESA O TEXTO : TRATHLON POR UMA CAUSA.

Boa semana a todos

Fui... começando a reduzir o ritmo para chegar bem em Penha

Longo Inverno

2010-08-13T08:03:00.000-07:00

Olá, estou de volta. Depois de um longo inverno em Curitiba (4 dias) consegui colocar a casa e treinos em ordem.

Treinar no frio requer alguma disposição e roupas adequadas. Vou usar aqui a frase que todos nós ouvimos sempre nos treinos da madrugada na USP: não existe ciclista com frio, existe ciclista mau vestido. E não estou falando de ciclistas que não seguem a moda, pois todo ciclista faz questão de colocar todas as cores disponíveis do seu guarda roupa ao mesmo tempo. Não sei se isso acontece porque ainda estamos dormindo quando nos vestindo, e o tico e teco ainda não conseguiram pegar no tranco. Ou se não damos bola pra isso mesmo. Como sempre tento facilitar minha vida, reduzo minhas cores para: preto, branco, vermelho e amarelo. Então vou de monocromático a espanhol passando por rubro negro, mas nada mais que isso, é uma solução.

Mas o que quero falar mesmo é sobre como vestir-se pra não passar frio - e calor - no dia frio.

Ciclismo: camadas, não tem solução. Eu gosto de colocar uma camiseta de manga curta e duas camadas de corta vento, um mais grosso e outro mais leve. Se acho que não vai fazer tanto frio assim e talvez esquentar durante o treino, prefiro colocar só um corta vento e manguitos junto com a camiseta. Em qualquer caso uma boa calça é necessária. Prefiro as de corrida, de preferência com compressão. Coloco uma bermuda de ciclismo por baixo para evitar que as costuras machuquem e estou pronto para 100km em qualquer lugar. Uma coisa boa das roupas de ciclismo em camadas é que você pode ir tirando durante o treino e guardar nos bolsos da camada de baixo. Até a calça, já que você está com a bermuda por baixo. Um gorro na cabeça para aqueles que não tem mais cabelos, ou somente uma faixa para os que ainda tem vai muito bem. Proteger as orelhas é básico. Alguns usam lenços. Tudo bem, mas mantenha a regra de poucas cores por favor. Em cima da sapatilha pode ser usado uma bota que protege do frio. É um dos ítens mais úteis e baratos. A diferença de correr depois de pedalar sem usar a proteção da sapatilha é brutal. Você leva alguns km para sentir novamente os dedos se não usar. Mais importante de tudo no ciclismo, toda roupa tem que ser justa. Por favor, não vai pedalar com aquelas jaquetas de passear em shopping center que viram um paraquedas e tem gorrinho, tenha dó.

Corrida: aqui a coisa é mais delicada, mas também mais simples. Ao contrário do ciclismo, na corrida você vai passar calor. Se estiver muito frio (por volta de 6 graus como treinei em Curitiba semana passada) use uma calça, a mesma que usou pra pedalar, afinal ela é feita pra corrida. Em cima uma camiseta de manga longa de corrida e talvez uma jaqueta ou blusa de corrida. Acontece que você vai esquentar e provavelmente vai precisar tirar alguma coisa. Uma opção é fazer o aquecimento (correr uns 15 a 20 min leve) perto do carro e depois sair pra correr. Gorro ou boné (prefiro o boné) e um par de luvas de corrida funcionam muito bem. É incrível, você pode até se sentir meio ridículo, mas para a corrida no frio as luvas são ótimas, assim como algo para cobrir as orelhas.

Em qualquer dos casos você vai sentir um pouco de frio no começo, é normal, assim saberá que não irá passar calor depois.

Bons treinos

Badwater 2010 - parte 2

2010-08-03T07:43:00.000-07:00

Conforme prometido, a segunda parte do relato da Badwater Marathon escrito pela Maria Ritah.

Bom dia a todos

Badwater Marathon - parte 2

"Em Las Vegas, o calor sufocante começou a me dar medo.

Dois dias depois fomos para o deserto local da prova. No caminho comecei a vislumbrar o que poderia ser minha aventura naquele deserto, comecei a me questionar. – Será que quero mesmo passar por isto? Tanta prova linda, boa e mais barata pra eu fazer.

No dia do Congresso Técnico meu questionamento aumentou. Observava atentamente os ultramaratonistas como se eu estivesse num experimento científico. Em Funece Crew, o calor aumentava, o vento quente ardia meus olhos garganta e feria meu nariz. Até pra respirar era complicado numa temperatura de 55 graus. Nem a noite aliviava a sensação de falta de ar.

A caminho do local da largada. A paisagem do lugar era meio sinistra de tão cinza, sem cor, mas nem por isso encantadora. Estávamos abaixo do nível do mar. Ouvi um colega dizer que aquilo tudo era o mar que secou, na área batida e misturada com sal víamos a sequidão do lugar.

Depois de fotos e registros, a emoção da corrida começou. Nos primeiros 30km o atleta obrigatoriamente deve correr sozinho e sua equipe dar assistência em banho e água, sob pena de punição caso seja pego correndo com o atleta.

Este começo foi um dos momentos mais emocionantes, porque pude assistir de camarote a correria, a paisagem, a corrida sob forte condição climática. Estes quilômetros parecem que não acabam nunca e nesta parte da corrida começo a digerir o que seja Badwater.

Monica corria bem a despeito de ser uma ultramaratonista com histórico de câncer e diabete. Minha preocupação era com sua hidratação e controle da glicemia que estava a cargo de um outro integrante da equipe. A noite, o cansaço e o sono eram uma luta constante. Mesmo eu que era pacer, sempre me beliscava para não apagar enquanto estava na direção do carro. Correr e andar por 55hs seguidas não era tão fácil quanto parecia. Além da dor muscular devido as subidas que não eram íngremes, mas que eram muito longas.

Por volta do meio dia, sob sol forte, chegamos num lugarejo para abastecer o carro de gelo e água. Qualquer lugar do deserto que tenha um ponto de conveniência é importante. Era necessário abastecer com água e gelo nos poucos pontos de abastecimento no deserto, por esta razão o carro estava cheio de cooler e alimento.

Na corrida, ora eu estava a dirigir o carro de apoio, ora estava correndo observando a paisagem que em nada mudava da sua cor cinza, mas quando eu via o rosto dos atletas correndo, a dor e o sufoco para suportar o calor, mais e mais admirava aquela raça de atletas da qual eu queria fazer parte.

Minha experiência na Badwater me diz que devo treinar mais e mais forte. Que devo ter dinheiro suficiente pra fazer esta prova e pra isso terei que trabalhar dobrado, vender tudo que puder de imóveis e fzer uma reserva antecipada, um plano logístico perfeito para me atrever a fazer Badwater.

A experiência valeu. Ao ver Mônica chegar aos 55hs no MT. Whitney, chorei de alegria. Literalmente saímos do inferno e entramos no paraíso em volta de montanhas cujos picos são brancos como a neve. É um contraste que só podemos dizer que ali um arquiteto muito habilidoso desenhou a estrada do deserto e seu local de chegada que , para quem correu tudo isto, é um verdadeiro paraíso.

Ou seja, saí do deserto, mais motivada do entrei. Em 2011, com a benção de Deus, estarei lá para correr Badwater Ultramarathon. Quanto tempo? Pra mim é o que menos importa, quero mesmo completar o percurso, vencer a distância e contar mais uma história de corrida. "

O corpo reage, e a mente?

2010-08-02T06:26:00.000-07:00

É interessante ler as reações do corpo. O aumento de volume de treino das últimas semanas me deixou todo travado. Imagine um boneco de lata. Agora imagina esse boneco todo enferrujado. Doideira total.

Mas o mais interessante é o treinamento mental. Li ontem na Triathlete Magazine um artigo sobre como é necessário o treinamento mental para atingir a melhor performance no triathlon. Imagine o seguinte experimento: colocaram alguns ciclistas profissionais para pedalar durante um período de tempo num ritmo bastante forte, gerando por volta de 250w nesse período. Foi pedido a eles para parar no momento que não aguentassem mais. Todos eles foram submetidos ao seguinte desafio; pedalar forte por 5s logo após a parada por exaustão. O que ocorreu com todos? Geraram acima de 700w nesses 5s. Incrível. Se eles tinham parado por exaustão como seria possível gerar toda essa potência imediatamente após a parada? A mente é incrível.

Dois exemplos: sábado fui pedalar em Romeiros novamente. Encarei uma subida que nunca tinha feito. Não sabia o que esperar, mas me falaram que não era tão forte. Começamos a subir depois de Itu pela Rondon para voltar a Cabreúva. Nunca imaginaria isso. 17km de subida. Não era nada íngrime, mas constante e estava ventando forte contra. Como não sabia o que vinha pela frente usei a velha tática de olhar dois metros a frente da roda e não levantar a cabeça. Na hora que você levanta a cabeça e realiza o que ainda tem pra subir, já era.

Foi um dos treinos mais fortes de subida que fiz esse ano. E para minha surpresa foi fácil. Eu estava totalmente preparado para fazer força e encarar o que viesse pela frente. Estava determinado a manter o ritmo e puxar o pelotão o quanto fosse preciso, e foi o que fiz. Dessa vez tive a companhia do Marquinho, que puxou tanto ou mais que eu, Flávio, que tá começando e tentando encaixar seus treinos e do Leandro, que estava meio sumido mas é um grande companheiro de treino.

Hoje foi o segundo teste em três dias. Após um dia de descanso, acordo com garoa e um pouco de frio em São Paulo. Nada demais, aqui não tem inverno, mas que preguiça que deu. Fui para a esteira fazer 12km a 5min/km (12km/h), é um ritmo bom para um treino regenerativo, a frequencia cardíaca não sobe muito e não precisa fazer força. Como foi difícil. Só lá pelo km 8 que a coisa começou a fluir. O que faço nesses momentos? Imagino que esse treino é o mais importante de todos e vou negociando pequenas metas intermediárias. É claro que a tv na frente ajudou, mas aguentar até a próxima música, ou até que o relógio chegue em tal ponto, ou então não olhar pro relógio até acabar tal parte de um programa, sei lá... Você enganando de alguma maneira.

A mente é forte e pode nos levar pro céu ou pro inferno em segundos. Atletas de endurance tem que colocar em suas cabeças a necessidade de treinar suas mentes. É fundamental.

Fui... amanhã coloco a segunda parte da Maratona de Badwater

Badwater 2010 - 1 parte

2010-07-28T06:12:00.000-07:00

O bacana da internet é ter a oportunidade de conhecer pessoas que tem afinidades e paixões parecidas com você. As vezes penso que nunca teria oportunidade de conhecer essas pessoas especiais não fosse pelos blogs e redes sociais. Através do Facebook conheci a Maria Ritah, de Manaus, e fui acompanhando seus posts. Recentemente ela colocou algumas fotos sobre a Ultramaratona de Badwater. Mandei uma mensagem para ela e pedi se poderia contar essa história aqui no blog. Ela prontamente atendeu e ainda mandou umas fotos muito bacanas. Abaixo a primeira parte da aventura. De repente fazer um ironman não me parece mais tão difícil.... será?

"Badwater 2010 - por Maria Ritah

Comecei a correr ultramaratona em 2008. Minha grande estréia na distância foi na África do Sul, a Comrades Marathon, prova de 89km. A experiência de correr longa distância fez de mim uma apaixonada pelo esporte mesmo não tendo qualquer talento e começando na modalidade aos 36 anos. De repente me vi praticante e, acredite, atleta.

A primeira vez que ouvi falar de Badwater, foi por meio do meu amigo Gentil Alves que também pensava em correr a prova, e me dizia que para isso teria que correr a BR 135, prova classificatória para seleção da Badwater Ultramarathon.

Badwater é a prova “mãe” do circuito BAD 135. Ela existe há 33 anos e deu origem a Arrowhead (prova no gelo) em Minessota/USA, Brazil 135 (prova nas montanhas) aqui no Brasil e agora também a Europe 135 na Alemanha e futuramente a Bolivia entrará no circuito. São 135 milhas (217 Km) que o atleta acompanhado de um carro e no mínimo 2 pessoas, e terá que percorrer a distância em até 60 horas ininterruptas numa estrada de asfalto que atravessa o tão temido Deserto de Mojave, na California. A largada acontece em Badwater a 85m abaixo do nível do mar, e a chegada no MT. Whitney a 2.530m de elevação. O maior o desafio não é correr as 135 milhas, nem tampouco a altimetria da prova assusta, mas sim vencer o calor que mesmo a noite continua muito quente variando entre 50 e 60º positivos.

Comecei então a buscar mais informação sobre a prova considerada a mais difícil do mundo por conta do clima quente, seco e deserto. As histórias do calor não chegavam a me assustar uma vez que moro em um lugar quente, mas que não é seco. O que me fascinava nos relatos é o poder de superação do atleta ao ter que atravessar o deserto suportando um calor de 55 graus e sem qualquer apoio logístico da organização.

Mais obstinada, me inscrevi na BR 135 em 2009 para correr os 217km e conseguir classificação. Sem ter treinado mais de 100km corri pela primeira a BR e me dei mal. Uma lesão na panturilha no meio do percurso e desisti no km 162. Triste por isso, decidi esquecer ultramaratona em 2009 e passei a treinar para correr somente a New Yok City Marathon, em novembro do mesmo ano. Não queria mais saber de longa distância.

Setembro chegou, comecei a pensar de novo em Badwater e resolvi tentar de novo correr a BR 135 de 2010. Meu pobre currículo de ultramaratona daquele ano foi recusado pela organização da prova, só me restou dividir o percurso de 217km. Em dupla, fiz a distancia em 37hs, mas sempre pensando na Bad.

Este ano, a ultramaratonista Monica Otero, 54, saiu na lista na relação dos aceitos pela organização. Monica foi a primeira mulher da América do Sul a completar a distância de 135 milhas em 2007 e este ano a idéia dela era tentar diminuir o tempo de prova. Diabética tipo 2, é sobrevivente de um câncer. Mesmo com saúde sob cuidados médicos ela prova que a força de vontade e determinação pode mudar o curso da história de qualquer um.

Escrevi um email pra ela pedindo que me deixasse ser sua pacer. Eu pagaria minhas despesas de viagem até Las Vegas e ela arcaria com a hospedagem e alimentação. Monica foi muito gentil em aceitar minha proposta, e no dia seguinte comprei minhas passagens Manaus-Las Vegas-Manaus. Com muito gosto, passei também a treinar pra prova porque queria estar apta para ajudá-la e incentivá-la na corrida."

Semanas duras pela frente

2010-07-26T13:22:00.000-07:00

Treinos são dividos em períodos. Esses períodos são definidos com base em objetivos. Meus objetivos coincidem com as competições que participo.

Tenho que chegar na minha melhor forma no fim de Agosto para o Ironman 70.3 em Penha - SC.

Para isso tenho feito alguns treinos de ciclismo na estrada dos Romeiros entre a Castelo Branco e Itú - SP para aumentar minha força no pedal.

Esse fim de semana tive a companhia do Marcos Pereira, que já é figura marcada nesses treinos e do Daniel Blois, novo parceiro de treinos da MPR e que vai começar a aparecer com mais frequência por aqui. Explico: assim como eu,ele vai encarar o desafio do Ironman Brasil 2011 pela primeira vez. teremos oportunidade então de nos encontrar bastante.

Romeiros é um treino sensacional. Um dos que me dá maior prazer. É difícil, desafiador e bonito. É uma oportunidade de testar sua força de vontade. As subidas intermináveis, trechos que parecem planos na ida e na volta se mostram como subidas bem leves (o suficiente para reduzir absurdamente a média de velocidade) e ultimamente o vento contra na volta.

O único ponto que dá tristesa é ver o Rio Tietê tão detonado em uma paisagem deslumbrante. Em qualquer lugar essa estrada seria um ponto turístico importante. Por aqui, com excessão das Romarias - que para nós é um inferno - a estrada é frequentada por ciclistas e motociclistas.

É um local que vale a pena conhecer, principalmente o trecho entre a Castelo Branco,saindo do km 48 e Pirapora do Bom Jesus. Outro trecho interessante é entre Cabreúva e Itu chamado de Estrada Parque.

Nos vemos por lá.

Na foto tirada pelo Daniel encaro uma das subidas

Fui... pedalando

As próximas semanas serão críticas

2010-07-26T13:16:00.000-07:00

Manias, superstições e outras coisas que ajudam os atletas

2010-07-23T10:57:00.000-07:00

A piada diz que se macumba ganhasse campeonato, o baiano acabaria empatado.

Pois é, você acha que é só no futebol? Vou contar as minhas, mas antes um pouco de blablabla.

Alguns esportes precisam de um nível de concentração alto por um período de tempo curto. Depois você relaxa e volta a se concentrar. O golf é assim. Uma partida dura quatro horas, você joga por talvez uma hora, o resto é passeio de luxo e as vezes em boa companhia. Esporte muito interessante.

O importante é que para você "disparar" essa concentração existem alguns truques. Alguns golfistas batem com o taco no chão, respiram fundo, giram o taco. E no tênis? A Sharapova respirando fundo depois de bater a bolinha quinze vezes no chão, e depois arruma o cabelo atrás da orelha. O pior é o Nadal. Pra quem não sabe, ele fica arrumando a cueca antes de sacar, péssimo.

Eu tenho rituais em todos os esportes. No golf paro atrás da bola, levanto o taco e faço a mira. Em seguida vou caminhando em direção a bola fazendo um arco pelo lado esquerdo, sempre olhando pra onde a tacada vai, encosto o taco no chão, verifico o alinhamento e faço o swing. Funciona. Meu irmão faz tudo isso mas dorme em cima da bola, o que gerou o apelido de Greg Dormem (Greg Norman é um golfista Australiano).

Pra que serve isso? Para disparar uma série de movimentos sincronizados e que são treinados a exaustão. Serve para avisar o corpo e a mente que está na hora de focar e fazer aquilo que você ensaiou tantas vezes. No triathlon preciso fazer meu último treino de natação com palmar e bóia. Suprestição? Não. Um aviso pro meu corpo que tá na hora. Que a partir daquele momento é concentração até o dia da prova.

Antes da largada visualizo a minha natação, vejo as ondas e imagino as transições. Repasso o objetivo do dia, os parciais de referência e quem são meus principais concorrentes. É nesse momento que dá aquele friozinho na barriga que todos nós gostamos.

Você já viu as transmissões do Tour de France? Lance Armstrong sempre arruma a bermuda no time trial individual. Ele larga, entra na posição aerodinâmica e aí dá uma puxada na bermuda com a mão esquerda. Superstição? Mania? Insegurança? Bermuda apertando? Não sei, mas ele já ganhou sete vezes o tour.

Já vi atletas com fotos dos filhos na bicicleta. Usar sempre a mesma roupa em provas (argh), fitas vermelhas no banco, capacete, orelha, sei lá. Quem lembrar de alguma me avisa. Aliás vamos fazer o seguinte, Mande seu comentário com algo curioso que já viu um atleta fazer, pode ser engraçado.

Abaixo os links das manias dos atletas:

lance armstrong 2:04 min no vídeo e outro de frente bem no começo aqui
Sharapova e Nadal por Djokovic melhor que os originais
Greg Norman´s Hole in One ele merece
Salto com Vara - Isinbaeva super atleta

Fui.... pulando numa perna só e de costas

Atletas tem que ser exemplo de conduta para crianças?

2010-07-21T07:39:00.000-07:00

Vou tentar responder, não é fácil. Você acha que um atleta tem obrigação de ser um exemplo de conduta para crianças? A minha resposta imediata é não. O exemplo de conduta primordial para uma criança são os pais e depois a escola. Os atletas não tem nenhuma obrigação de dar bom exemplo as crianças, não é função deles. Certo?

Pois vamos ver... atletas hoje tomaram uma condição de pessoas públicas. Aparecem na mídia permanentemente, capitalizam com essa exposição e acabam tornando-se marcas comerciais. Como toda marca, essa deverá ser cuidada para que a percepção do público com relação a ela seja a mais próxima possível da imagem idealizada pelo anunciante.

Gosto muito do profissionalismo de alguns atletas. Ao mesmo tempo que fazem aquilo que sabem fazer, são atenciosos com seus fãs, educados, sabem se expressar e tratam seus companheiros com educação e respeito. Não é possível vencer todos os dias, portanto é necessário saber perder e respeitar o perdedor.

Sempre me impressiona aqueles exemplos que tem maior contraste. Um exemplo, Bob Burnquist. O skate é para adolescentes, tem um ar rebelde, as vezes até de contravenção. Bob é um dos maiores expoentes desse esporte. Alguém já viu alguma entrevista dele? É um cara bacana, calmo, ama o que faz, diverte-se, ao mesmo tempo é muito articulado e educado. Por trás daquela imagem de skatista rebelde temos um atleta profissional que não só é admirado por seus fãs como por seus colegas de competição.

Outros exemplos de bons garotos? Rogério Ceni, Cafu, Kaká...

Semana de contrastes: todos viram o que ocorreu com o Contador e o Schleck no Tour de France essa semana. Pra quem não viu vou tentar resumir. No ciclismo há uma regra não escrita que se você está em pelotão, pedalando juntos e um dos atletas tem um problema bobo, tal como uma corrente escapar ou um tombo sem consequencia, os outros ciclistas esperam por ele. Isso mesmo em competição. É uma daquelas coisas de fair play que também acontecem no ciclismo. Pois bem, o Contador não respeitou isso e atacou uma montanha quando o Schleck deixou sua corrente escapar, passando assim para primeiro lugar no tour.

Não tenho condições de julgar o que ele fez, me falta conhecimento sobre provas de ciclismo para tal. O que consegui enxergar foi que tanto o público quanto os outros atletas não gostaram dessa atitude. Contador foi vaiado ao subir ao pódio para receber a camisa amarela, e ficou com um sorriso amarelo (desculpa o trocadilho mas não aguentei). Não há um juiz no tour para dar uma penalização de tempo para esse caso, mas todas as câmeras de televisão mostraram para o mundo inteiro o que aconteceu e para piorar a situação, Contador deu uma desculpa mentirosa, dizendo que não viu o problema do outro ciclista, mas as imagens mostram que ele, além de tudo é mentiroso para se defender. Qual será o prejuízo para sua imagem? Só o tempo dirá. Na imprensa especializada e na comunidade de atletas a reação inicial não foi boa.

Finalizando o texto mas não encerrando o assunto, acredito que todas as figuras públicas devem ter um comportamento adequado. A partir do momento que você decide se expor, seja pela natureza de seu trabalho ou esporte, ou qualquer motivação, deverá ser coerente com a imagem que quer passar e o público que irá atingir. Infelizmente hoje vemos inúmeros casos de comportamentos baixos de atletas. Desde a falta de espírito esportivo, comportamentos inadequados em público, crimes e até morte. No Brasil a coisa é ruim. Poucos atletas tem preparo para entender sua responsabilidade e quando temos o maior líder do país defendendo a mentira e desrespeito as leis repetidamente a coisa fica complicada.

Mas vamos lá, podemos fazer alguma diferença no nosso meio não podemos? É isso que tento por aqui.

Na foto Andy Schleck.

Fui... pensando

Triathlon de casa nova.

2010-07-13T13:37:00.000-07:00

A partir de agora terei mais um canal para dividir as experiências sobre triathlon e treinamentos.

Confiram o site aventura.com.br que terá uma coluna semanal sobre triathlon.

O primeiro site de aventura do Brasil está mudando para ser uma comunidade de aventureiros, um ponto de encontro de paixões pelo esporte, aventura e sustentabilidade.

Fui... treinando pra Penha, foco total.

Troféu Brasil de Triathlon - Segunda Etapa

2010-06-29T06:35:00.000-07:00

O que posso dizer dessa prova? Pra mim foi perfeito. Não só pelo resultado, mas também por tudo que aconteceu por lá.

Em primeiro lugar é um privilégio ter saúde e celebrá-la dessa maneira. Tenho tentado explicar isso as pessoas constantemente. No triathlon aparentemente testamos nossos limites o tempo todo, mas não é assim. Muito mais que isso, condicionamos nossos corpos para que os limites sejam alcançados com segurança e que nossa margem de trabalho seja maior. Quando estou numa prova, não quero testar até onde vou, mas ir de maneira consciente até a linha de chegada e apresentar o melhor resultado possível dentro das condições do momento. É exatamente o inverso, celebramos nossa condição física de maneira positiva e responsável. Se não for assim você não dura nesse esporte.

O fim de semana começou indo buscar o Alcy (meu irmão) no Guarujá. Ele estava desde quinta por lá em um congresso de ortopedia. Fomos para Santos e lá fizemos o que deve ser feito na véspera de uma prova: comer e descansar.

O domingo não poderia ter começado melhor. Lua cheia antes de nascer o sol, e um céu totalmente limpo. Foi assim o dia inteiro, não vi uma nuvem. A prova estava perfeita. Assisti a largada e saída da natação do short e depois fiz uma rotina pré prova muito parecida com o que fazia antes de regatas importantes.

1 - Isolamento total - alonguei com calma a beira d'água e fui nadar até a primeira bóia sozinho. O mar estava gostoso, um pouco frio, mas totalmente liso.

2 - Já tinha planejado a prova inteira e segui esse planejamento. Algumas coisas que pra mim fazem diferença.

3 - Natação - Largar na primeira fila, ir pro lado que escolhi na natação e fazer força até a primeira bóia. É fundamental chegar bem colocado na primeira bóia. Com isso consegui ficar com o primeiro grupo da natação. Normalmente são os caras que nadam mais que eu, mas que dá pra acompanhar se estiver na esteira deles. Parcial da natação 22 minutos

4 - Ciclismo - um erro comum que cometo é sair muito rápido no ciclismo e cansar as pernas antes da hora. Coloquei na cabeça que só faria força a partir da Av.Portuária. Até lá iria recuperar meu fôlego, tomar um gel e começar a hidratar. Funcionou. Meu pedal foi muito bom. O tempo todo sozinho, não peguei nenhuma roda (todos já sabem minha opinião e não preciso repetir, mas vai lá, se as regras dizem sem vácuo, é sem vácuo) e só vi um grupo na minha roda quando fiz um retorno, aí acelerei e eles sobraram. No final da segunda volta me senti um pouco cansado e reduzi um pouco o ritmo para chegar bem a transição. Parcial do ciclismo 1:07h incluindo as duas transições

5 - Corrida - aí não tem erro. Se o ciclismo é meu pior esporte a corrida é o melhor. Saí forte e fiz as duas voltas de 5k para pouco mais de 20 minutos cada, totalizando 41 na corrida. Foi bacana. Segui sempre no mesmo ritmo e até brinquei com o Alcy depois da prova. ele comentou que eu estava forte no final da primeira volta e falei que só acelerava ali pra fazer bonito. Ele mandou um "imaginei isso", mas na verdade não era. Fiz a corrida muito bem. Sempre no mesmo ritmo. Só apertei no último km, afinal.... era o último km e quando percebi que dava pra fazer 2:11h corri literalmente atrás desse tempo. Queria ter feito abaixo de 40 a corrida, mas não dava, estou voltando de um período complicado de treinos e não quero forçar antes da hora. O foco é todo no Ironman 70.3 em Penha no fim de agosto.

Parabéns aos amigos que fizeram ótimas provas:

Short

Alcy Vilas Bôas - 1:14h super tempo pra quem acabou de voltar a treinar

Marcos Pereira - 1:10h vai detonar em Penha

Eduardo Peselli - 1:21h voltando depois de um tombo de bike

Wellington Aragão - 1:14h também voltando depois de tombo de bike

Omar Ramirez - 1:32h único Argentino que permitimos no pelotão

Victor Cutait - 1:20 tá melhorando

Olímpico

Carlos Ohde - 2:10h ano que vem vai estar na minha categoria, ops...

Daniel Blois - 2:15h começou a treinar com a MPR agora, seja bem vindo

William Raposo 2:20h nosso representante baladeiro do interior

Resumo de tudo? Onde mais no mundo podemos pegar o carro em pleno inverno, dirigir pouco mais de uma hora e chegar numa praia e fazer uma prova de triathlon super bem organizada com temperatura por volta dos vinte graus? Alguns vão dizer que não tem chip, ou outras coisas, mas e daí? Já fiz provas com chip que os resultados sairam absurdos e demoraram mais que esse. Aconteceu comigo em Pirassununga e Caiobá. Se prefiro chips? É lógico, muito mais cômodo. Se acho que o troféu brasil por sua importância deveria ter chip? Claro que sim. Mas não é isso que vai estragar uma prova como a que tivemos nesse fim de semana. Quem esteve lá sabe do que estou falando. Os sorrisos no rosto de todos ao final eram a prova mais eloquente que foi um dia perfeito.

E além de tudo ganhei a etapa na Elite amador 40-44 anos e tomei a dianteira no campeonato.

A foto é de um Sesc Triathlon Caiobá de 2004, só pra matar a saudade.

Fui... ainda pensando no fim de semana perfeito.

Quarta Etapa TPUC 2010 - Troféu Brasil de Triathlon

2010-06-24T09:55:00.000-07:00

Dia 27 de junho acontecerá a Segunda Etapa do Troféu Brasil em Santos— Sp

Essa será a quarta prova desse ano feita em homenagem a Abrale—Associação brasileira de linfoma e leucemia.

A distância total da prova é de 51,5km. Doarei o valor equivalente a um real/km para o projeto dodói da Abrale.

Convido a todos para participarem pelo link abaixo com suas doações. Como nas outras vezes, nada é feito pelo meu blog ou por mim, mas diretamente no site da Abrale.

Para doar acesse www.abrale.org.br/dodoi/ e siga as instruções de doação. Não esqueça de colocar no campo EMPRESA o texto “Triathlon por uma causa”, somente assim poderemos medir os resultados desta ação.

Troféu Brasil de novo. Demorou!

2010-06-20T17:09:00.000-07:00

Tem sido difícil escrever no blog nas últimas semanas. Não tenho passado muitos dias em São Paulo, mas pelo menos estou conseguindo treinar bem dentro das condições que encontro, especialmente nos fins de semana.

Finalmente a segunda etapa do Troféu Brasil está chegando. Assim mesmo, no meio da copa, domingão em Santos. E ao que tudo indica vai estar tempo bom por lá. Não vejo a hora. Sou daqueles que acha a motivação nas competições. Isso foi assunto na padoca pós treino de sábado.

Preciso das competições, é uma maneira de manter o foco e esse período sem provas foi duro. Outros atletas acham a motivação em objetivos diversos e respeito isso. Manter um nível alto de concentração nos treinos sem uma meta clara na minha frente é difícil. Tenho minhas metas de longo prazo, não há como não fazer isso, mas preciso das intermediárias. É momento até de testar se os treinos estão indo de maneira correta, comparar desempenho com experiências passadas e também com seus parceiros de treinos e competição.

Gosto de tudo: a ansiedade antes da largada, os sorrisos nervosos antes da prova, o aquecimento dentro d'água, as transições, o momento que passo em frente a barraca amarela e vejo meus amigos torcendo, a linha de chegada, a sensação de ter conseguido mais uma vez o que é difícil para a grande maioria. Só não gosto de dirigir na estrada depois, dá um sono...

E pra não deixar de falar da copa. O Kaká subiu no meu conceito, nunca pensei nele como um cara que encara os outros. Apesar de ter sido expulso, ele colocou aqueles pernas de pau no seu devido lugar.

Fui... esperando por domingo

Ironman 2010

2010-06-09T07:26:00.000-07:00

Minha idéia inicial quando fui assistir o Ironman Brasil em Florianópolis era fazer uma cobertura via iphone para o esse blog, minha página do youtube, facebook e twitter. Bacana né? O que aconteceu é que a rede de transmissão de dados da Claro em Ironland é muito lenta. Consegui carregar apenas três vídeos e depois a coisa parou, sendo que um deles carreguei ainda em Curitiba.

A idéia era boa e vou continuar tentando fazer isso. No final acabei não pegando alguns depoimentos que queria porque achei que não faria mais sentido. De qualquer maneira acabei postando os vídeos hoje no youtube. Para acessar é só ir para a minha página e assistir os vídeos de sábado com a Julinha, Gra, Cláudia, Roger e Nilma, além da largada e o Alcy tirando fotos.

A cobertura principal seria feita através do site www.aventura.com.br . Eles fariam as edições dos vídeos e a postagem após meu envio por youtube, mas tudo bem, vamos tentar na proxima.

Fui.... na foto entrevistando o Roger, IronHusband

Overtraining

2010-06-08T06:14:00.000-07:00

"Primariamente observada em atletas, a síndrome do excesso de treinamento é caracterizada por alterações metabólicas, redução do desempenho atlético e da resposta ao treinamento em indivíduos saudáveis, incidência de contusões e infecções virais e bacterianas por queda de resistência imunológica, alterações no estado de humor, fadiga constante, etc. Esse conjunto de sinais e sintomas remete o indivíduo à fadiga crônica, cuja etiologia envolve-se com o desequilíbrio de neurotransmissores cerebrais, como a diminuição dos níveis de serotonina (5-HT), que, por sua vez, é derivada do triptofano, um aminoácido veiculado pela dieta através de alimentos ricos em proteína⁽³⁾. É possível que o metabolismo energético, secundário a mudanças endócrinas, seja alterado na síndrome do excesso de treinamento e, conseqüentemente, afete também a fadiga. Estudos têm demonstrado que deficiências ou desequilíbrios em neurotransmissores e neuromoduladores podem ser causados por severo ou longo estresse⁽⁴⁾." matéria da Revista Brasileira de Medicina esportiva, conteúdo completo no link .

O corpo avisa e você é responsável por entender o que está acontecendo. Um resfriado que não vai embora, de repente falta de sono permanente, fadiga constante. Tudo isso aliado a um ritmo de viagens e reuniões de trabalho que não permitem uma recuperação adequada e quando você percebe aparece uma lesão no joelho, você começa a contar quantos treinos fez na semana e foi metade do programado e bem fraquinhos, e pra mim o pior de tudo, dois quilos a menos na balança. Quem me conhece pessoalmente sabe porque fiquei preocupado.

Não sei se cheguei a ter overtraining, mas quando a Gra virou pra mim em um treino de bike e perguntou se talvez não fosse por este motivo que eu não estava dormindo direito a coisa começou a encaixar. Tive um grande stress pessoal no último mês, e parece que depois disso tudo veio abaixo.

Tirei a ultima semana pra descansar. Aproveitei o feriado e fui para Curitiba ver minha filha. Fomos ao cinema, shoping, assistimos discovery kids abraçados na cama, passamos 24horas do dia juntos entre quinta e domingo. Foi ótimo. No domingo fiz um pedal fantástico na estrada e ontem voltei com as baterias cheias de novo. Estou retomando com calma, e acho que foi bom esse período de off season.

Hoje teve treino de bike na usp, aproveitei e fiquei num pelotão mais lento e me senti muito bem.

Relendo meus últimos posts dá pra ter uma idéia dos sinais que estavam lá, interessante.

Fui... retomando com calma mas com seriedade.

Semana de altos e baixos

2010-05-23T12:05:00.000-07:00

É no mínimo curioso.

Essa semana foi de muitas alterações no meu desempenho. O que não deixa de ser um bom treino. A primeira surpresa foi a natação. Vinha nadando de 4 a 5 vezes por semana nas duas últimas semanas. Evitando sobrecarregar o joelho com corridas e principalmente pedal. Ainda não entendi direito o que tive, provavelmente uma tendinite boba. Então o que fiz? Nadei mais, musculação, gelo e muito alongamento. Não precisei tomar nenhum remédio - mesmo porque não gosto - apenas massagem com cataflan gel (que não deixa de ser remédio né?!).

O que aconteceu na sexta? Depois de vários treinos acima de 3000 metros, quebrei na natação. 1500 metros e comecei a ficar tonto - mais do que sou - e enjoado. Tive que parar. Um bom banho, bacalhau na hora do almoço com uma garrafa de vinho verde português da região do Minho e a coisa votou ao normal. A noite 18km de longo de corrida como se nada tivesse acontecido.

Hoje fui pedalar em Romeiros. Treino duro como sempre. Quebrei de novo, mas dessa vez não tive opção. Lá você quebra e ainda tem 40km com muita subida e vento contra. Coloquei um ritmo mais lento, e com a ajuda da roda do Marquinho consegui recuperar o ritmo. Lógico que não subi a famigerada "subida do calaboca" no ritmo que estou acostumado, mas tudo bem. Chegando em Pirapora corri super bem os 8km que estavam programados, dessa vez aliviando o ritmo para não deixar meu companheiro na mão depois que ele foi tão solidário. O interessante é que era falta de perna mesmo, a frequência cardíaca tava normal, e não me senti cansado. Acho que tá na hora de ir na nutricionista. To desconfiado que o problema tá por aí e também o stress que passei na semana passada.

A grande coisa é que não tive nenhuma dor no joelho. To recuperado, ufa...

Em tempo, amanhã reunião com a Abrale e Skarp pra definir as ações pro Troféu Brasil e 70.3 de Penha.

Fui.. o cérebro agora tá entrando em modo de espera

Aos meus amigos que irão fazer o Iron daqui a alguns dias

2010-05-18T06:18:00.000-07:00

Esse ano acompanhei mais de perto os treinos pro Ironman. Pra quem não sabe, a prova irá acontecer no fim do mês em Floripa com as ridículas distâncias de 3.800m de natação, 180km de bike e 42km de corrida.

Quem não treina pensa que é insano, quem treina tem certeza.

De qualquer maneira, esse últimos dias de treino serão para descansar. Está na hora. O treino que deveria ter sido feito já foi. Nesse momento a prioridade é descansar. Mas isso para um ironman não é ficar de pernas pro ar, é continuar num ritmo maior que a maioria de nós treina. É lógico que depois de fazer 180km de bike num sábado qualquer, seguido de uma corrida de 28km no domingo, continuar treinando durante a semana normalmente é algo cansativo. Não só pelo aspecto físico, mas pela logística envolvida e os longos períodos de tempo dedicados aos treinos e recuperação. Pra quem trabalha é difícil, pra quem trabalha e tem família, mais ainda.

Mas você não ve esses seres especiais reclamando não. Aliás reclamam muito menos que os triatletas normais (se há algo de normal em ser triatleta). Estão lá cuidando para não emagrecer demais, para não ter uma lesão de última hora, administrando as dores e nesse momento começando a cuidar com quem pedalam para evitar um tombo ou um susto maior.

É um clube fechado. Para entrar você precisa fazer um compromisso com você mesmo, com mais ninguém. E se vencer, será aceito de braços abertos. Em uma abertura da trasmissão de um Ironman do Hawaii o locutor diz mais ou menos isso em uma tradução livre:

" Na verdade existe apenas dois tipos de pessoas: aquelas que dizem que não podem e aquelas que dizem eu posso. Essas pessoas se encontraram aqui, de maneira individual, por suas 1700 diferentes razões. Sua união vem de seu mantra "eu posso", e do seu destino, um lugar que eles tem que chegar de qualquer maneira. O que eles farão para chegar lá é monumental para os padrões de qualquer um, inclusive deles mesmos. O desconhecido, nós todos tememos, e nesse momento há um oceano cheio de medo."

Em outro momento ele diz: "Você pode desistir e ninguém vai dar bola, mas você sempre saberá disso".

Espero chegar lá o ano que vem, tenho dado os passos da maneira planejada e apesar de ter que segurar minha ansiedade, a opção por um plano de treinamento de três anos tem se mostrado acertada. Gostaria de estar lá com vocês competindo, mas terei que me contentar em assistir.

Para os que acompanhei mais de perto fica aqui meu desejo de boa sorte, alguns vão fazer pela primeira vez, outros pela segunda, terceira ou mais. Para a turma do MPR, Diogo, Felipe, Rodrigo, Renato, Flavinho, Clau. A Nilma de Botucatu, A Roselaine que conheço do Facebook e conhece todos que conheço menos eu. O Álvaro Gusso de Curitiba, que tá treinando forte.

Desejo boa sorte pra vocês. Que essa experiência seja tudo que vocês esperam e mais um pouco. Estarei lá para dar uma força a vocês. Daqui a duas semanas vocês poderão dizer, eu posso, sou um ironman.

Para vocês eu tiro o chapéu, ou melhor, boné.

Fui.... treinando para ter a minha chance de ser ironman

Qual a relação?

2010-05-12T11:15:00.000-07:00

Alguém que lê este Blog pela primeira vez, ou mesmo pela décima vez pode fazer a seguinte pergunta: Por que ler e acompanhar um blog sobre os treinos de um triatleta amador pode ajudar a causa principal do TPUC?

Vou tentar responder.

Se você for um triatleta, ou qualquer tipo de atleta amador que se dedicou com bastante paixão ao esporte, terá uma concepção razoável do que faço. O esforço para manter um nível alto de treinamento, que incluí além das sessões frequentes de treinamento, o preparo de alimentação, logística, lidar com cansaço e sono, e logicamente, trabalho. Conciliar trabalho e treinamento é uma loucura e muitas vezes nos pegamos fazendo loucuras.

Se você não é triatleta vou tentar explicar: esse esporte não é somente aquele momento da prova. As horas ou minutos de uma prova são apenas reflexos do que você faz no dia a dia. Temos um treinamento muito intenso e que demanda um tempo enorme. É um esporte que nos torna bastante egoístas e introspectivos pela sua natureza. Compensamos isso treinando em grupos e tentando interagir, mas não é fácil, é da nossa natureza. Pelo menos da minha (ser introspectivo não egoísta).

O que quero dizer é que, dedicando um pequeno tempo do meu dia para atualizar o blog e trazer algumas impressões sobre o treino de triathlon, seu estilo de vida e os sacrifícios necessários para me manter com um alto rendimento neste esporte e percorrer aqueles quilômetros de uma prova, me dedico diariamente ao projeto. Doar um real por km percorrido em prova, é me doar todos os dias ao treinamento, alimentação, sono, descanso, equipamentos e vida pessoal.

Doar simplesmente é louvável e necessário. Me doar é muito mais. É tentar trazer outros para o projeto, inspirar um estilo de vida mais saudável, procurar ajudar o próximo e motivar a boa vontade. Cada km de prova custou muito tempo, dedicação, e principalmente determinação. Foco no objetivo para vencer o desânimo que as vezes aparece.

Isso é quase um desabafo, e escrevo em um momento que tive algumas semanas ruins de treino. Começou com excesso de trabalho. Em seguida a dor no joelho. Depois veio uma queda na motivação. Mantive os treinos diários durante esse período, mas muito aquém do que posso e preciso para atingir as metas do ano. O que aconteceu hoje? Super treino pela manhã, tiro de 6km a 4:10min o km e 3100m de natação no almoço. Estou de volta, me aguentem.

Fui... com gás pra muito mais

Treino em Bauru

2010-05-11T06:46:00.000-07:00

Sair da rotina é bom, mas duas vezes seguidas??

Voltei de Curitiba na segunda e fui para Bauru, interior de São Paulo, na quarta. Fiquei até domingo por lá.

Bom lugar pra treinar. Consegui pedalar na quinta e sábado, correr nos outros dias e nadar um dia só. Marquei um pedal no sábado em Botucatu com a Nilma mas acabei cancelando um dia antes pois ia ficar muito corrido para mim.

Estava lá para a Copa Davis de Tênis. Confronto entre Brasil e Uruguai e valeu uma vaga para o play off da taça e a possibilidade do Brasil voltar a Elite do Tênis mundial. Foi muito bom ver os jogos e acompanhar a equipe brasileira. Tivemos convidados especiais como Guga e Sareta, que já não jogam mais, além de Belucci que ocupa hoje a posição 26 do ranking da ATP. Joga muito.

A equipe uruguaia foi super simpática e o pessoal da CBT (confederação brasileira de tenis) também. Tivemos conosco também os árbitros internacionais e outros convidados da ITF (federação internacional de tenis).

É gostoso acompanhar uma competição internacional e sentir o clima do esporte durante alguns dias. Como patrocinador tive um bom acesso as áreas de camarotes, quadra e equipes, sem contar que hospedamos as duas equipes e tivemos a companhia dos jogadores durante as refeições no hotel.

Os treinos sofrem um pouco, mas o espírito esportivo não. Agora tenho que voltar o foco para o Triathlon, rumo ao ironman 70.3 em Penha em Agosto.

fui.... ainda meio preguiçoso

Treino em Caiobá

2010-05-04T06:28:00.000-07:00

As vezes sair da rotina faz bem!

Sexta-feira fui para Curitiba. Vários motivos. Trabalho, um casamento, ver a Gabi e principalmente estar com meus pais na comemoração das Bodas de Ouro deles. Pense bem.... 50 anos de casados, impressionante. Que exemplo. Jantamos todos juntos no domingo a noite, fotos de família e tal, foi muito bom. Pra quem tá longe a maior parte do tempo isso faz muita diferença. Volto com um aperto no coração de não passar mais tempo com eles, mas feliz de ver uma união tão forte quanto essa.

No sábado fiz meu treino longo de corrida, 18km pelas ruas de Curitiba. Como é gostoso correr por lá. Saí meio sem rumo, e fiz um trajeto para acabar os primeiro 9km na casa do Marcelo, irmão ex-triatleta. Acho que acordei ele, mas tudo bem, tomei uma água, conversamos por alguns minutos e continuei correndo até completar a distância. Um pouco de dor no joelho no fim, mas nada demais.

Domingo peguei o Alcy , o irmão triatleta, as 6 horas da manhã e fomos para Caiobá fazer um treino longo de bike. Fazia muito tempo que ele não percorria uma distância longa e Caiobá foi perfeita pra isso. Para quem não conhece, o treino é todo plano, asfalto impecável e nessa época não tem quase movimento de carros. Perfeito. Quando chegamos por lá, a temperatura era de 16 graus, na serra tava 14.

Pouca gente sabe aproveitar a praia com frio, mas alguns Curitibanos e gaúchos gostam, como sou os dois, pra mim é perfeito. Posso até dizer que prefiro a praia no inverno. Menos gente, mais onda e temperatura perfeita pra treinar.

Os primeiros 40km foram ótimos, numa boa média e com um friozinho que exigia um manguito apenas. O sol brilhava mas não esquentava ainda. Fizemos uma parada, tiramos a foto lá de cima e ouvi um estalo na minha bike. Foi-se um raio da roda traseira... roda empenou, lógico e tive que abrir o freio e voltar com o raio enrolado em outro. Ficou esquisito, mas deu pra chegar vivo. Nunca tinha passado por isso. Não foi nada demais, mas você fica imaginando se aquela porcaria não vai desmontar inteira.

Voltando a Caiobá, corridinha de 5k pra soltar, piscina, banho e Curitiba de volta. Conversamos bastante, rimos demais e fiquei feliz de ver que ele está totalmente comprometido com o meio iron em Penha, vai terminar bem. Tá forte na corrida e o pedal vai melhorar com o treino.

Fiquei a pé pro treino de hoje na USP, a bike só fica pronta a tarde e a outra tá esperando que eu de um pouco de atenção e troque os pneus dela, por isso hoje vai ser spinning mesmo na fórmula, tem aula 12:30 com o Beto.

Fui... com um sorriso de mais uma noite bem dormida

Metas, metas e mais metas!

2010-04-27T06:28:00.000-07:00

Vou colocar uma meta pra mim mesmo... postar pelo menos duas vezes por semana. Vai ser difícil, mas vou tentar. Muito trabalho, voltei ao ritmo normal de treino e a planilha desse mês..... tá punk. Pra complicar tem as aulas na pós. Claro que minha vida não é quase ocupada, ainda invento de voltar a ser professor temporariamente. Tá sendo divertido, mas preciso pegar leve com a turma, eles estão mais pra trote leve que treino de pista, mas vamos lá...

Hoje pela manhã ganhei uma revista Vo2 no treino de bike (valeu Paulinha), e tem uma coluna do Emerson Gomes, o chefe maior da cambada triatlética da MPR, falando de metas para seguir com ritmo bom de treino. Concordo com ele. Sem metas claras as coisas não vão pra frente. Você fica com preguiça e treina menos e pior.

Minhas metas desse ano para provas de triathlon foram decididas em dezembro. Participar de todas as etapas do Troféu Brasil (uma ticada), na distância olímpica, três meios, sendo um Caiobá (posso ticar esse), Penha - principal prova pra mim no ano, e o terceiro Pirassununga (isso se não rolar Clearwater, mas preciso da vaga antes em Penha e na minha categoria não é fácil).

Para o TPUC? Estreitar o relacionamento com a Abrale e capitalizar a divulgação proveniente dos apoiadores, tornando a exposição maior em resultado financeiro pro Projeto Dodói.

Como só tenho prova novamente em junho, a segunda etapa do Troféu Brasil em Santos, combinei com o Emerson em focarmos o desempenho no ciclismo. Explico. Sou leve (se alguém me chamar de magrelo de novo fico bravo, esse é pra Nilma rsrsrs), por isso tenho que aumentar minha potência muscular. Meu corpo ajuda na corrida, mais que isso, é fundamental para o desempenho da corrida, mas preciso de mais potência pra não perder tanto tempo no ciclismo. Minha idéia? Pedalar mais, simples né? Opinião do Emerson? Já estou com bom volume de pedal, preciso fazer mais musculação. Resultado: eu fazendo leg press e agachamento... argh, como odeio.

A primeira fase de treino de carga na musculação foi em janeiro focando o Internacional. Já deu resultado. Agora que já me recuperei de Caiobá, vamos pra mais um mês e meio de musculação forte. Depois do Troféu Brasil de junho em Santos eu conto o resultado.

Fui.... pra cima e pra baixo com uma barra no ombro e um monte de pesos, melhor nem somar...

Coincidência ou sinal?

2010-04-20T06:42:00.000-07:00

Algumas coisas me surpreendem.

Antes de ir a Caiobá, passei em Curitiba para visitar o escritório de lá durante dois dias. É bom, porque aproveito e faço três coisas ao mesmo tempo. Aproveito para fazer as tarefas diárias com a Gabi, levá-la e buscá-la na escola, passear no parque e shopping (aquelas coisas rotineiras que as vezes não damos o valor devido, mas quando não as temos fazem falta demais), etc; trabalho e no fim de semana triathlon. Perfeito.

Quando chego ao escritório na quinta-feira, encontro uma funcionária que estava afastada por motivo de saúde. Eu lembrava que ela tinha tido um diagnóstico de câncer, e ela tem apenas vinte e poucos anos. Não sabia é que ela estava com linfoma e tinha acabado seu tratamento de quimioterapia e estava retornando ao trabalho naquele dia. Exatamente no dia que fui no escritório - coincidência, ou não. O pai dela também tem o mesmo tipo de câncer e está em tratamento neste momento. Foi meu funcionário por mais de dez anos e hoje está aposentado.

Começamos a falar sobre a doença e como ela encarou esse desafio, e comentei do TPUC e Abrale. Fiquei sabendo que não só ela conhecia a Abrale, como entrava todos os dias no site da entidade para pegar informações e ler os testemunhos de outros pacientes e familiares. Fiquei bastante feliz e emocionado com isso. Ela também me informou que não entrou em contato diretamente com a Abrale, mas que no momento certo irá, mas que gostaria que eu transmitisse seu agradecimento ao trabalho deles.

As coincidências são sinais? Não sei, sou um pouco cético para acreditar nessas coisas, mas quem sabe? Quando estamos abertos a ajudar e participar ativamente na defesa de uma causa parece que atraímos aquilo que precisamos para ter forças. Até agora foi isso que recebi, incentivo e colaboração, parece que o caminho está certo.

Fui... em mais uma semana corrida

Pensamentos da semana

2010-04-18T08:02:00.000-07:00

Foi uma semana corrida. Consegui escrever apenas uma vez no blog, o resto do tempo trabalho. São vários projetos interessantes no escritório ao mesmo tempo e o meu lado atleta tá sofrendo de ciúmes com meu repentino interesse pelo trabalho. Não que eu trabalhe sem vontade normalmente, bem pelo contrário, cada vez mais gosto do que faço, mas atualmente os desafios estão exigindo um esforço intelectual além do normal e estou tendo que fazer muita pesquisa, utilizar técnicas que nunca experimentei e aprender com os erros. Tenho passado boa parte dos meus treinos "trabalhando" e isso é bom nesse momento.

Recuperação de provas longas: para quem nunca fez um meio iron vou dividir alguns sentimentos que tive. Pelo que sei, além do meu irmão que vai ter essa experiência em Penha, ontem estavam comigo no pedal a Mariana e o André, que vão fazer seu primeiro meio. Não sei como os dois estão se sentindo depois de fazer pela primeira vez 100km de bike, mas se não ficaram quebrados ontem é porque não fizeram força. Quando fiz Penha o ano passado levei uns dois meses pra me recuperar da prova. Tempo para me sentir bem novamente e treinar forte. Nesse tempo já estava quase na hora do Long Distance de Pirassununga, quando treinei muito forte. Minha maior surpresa é que quase não senti Pirassununga e em uma semana já estava bem. Tempo em Penha: 5h11, tempo em Pira: 4:47h. Tempo em Caiobá semana passada 4:30 (o pedal nessa prova é um pouco mais curto, cerca de 10min devem ser acrescidos para comparação). Como me recuperei de Caiobá? Tirando o resfriado que insiste em não ir embora, o resto está ótimo, a ponto de ontem ter feito o retorno do pedal (50km) em ritmo de time trial. Cheguei a fazer alguns trechos de 5km com média acima de 40km/h (o Garmim marca os parciais no modo bike a cada 5km). Foi ótimo. Tenho usado as meias de compressão da Skarp depois dos treinos longos e fazem uma boa diferença.

Sobre provas longas: aproveite que é uma delícia. Ontem depois da bike a Mariana falou "e ainda tem que correr 21km depois disso". Na hora me pareceu um absurdo. Eu nunca correria 21km depois do pedal de ontem, não consigo nem imaginar - sem lembrar que fiz isso a apenas uma semana - de onde tiraria forças.

Uma boa dica é aproveitar que a prova de Penha é no sábado e marcar o retorno pro domingo a tarde e sem pressa. Para aproveitar melhor a experiência, tome um bom banho após a prova, alimente-se e vá pra cama. Durma muito, relaxe o corpo que ele merece, se conseguir marque com uma massagista local para ir no hotel (a Claudia e a Paulinha fizeram isso o ano passado). E sabe pra que isso? Para estar inteiro a noite e ir tomar cerveja com os outros malucos, é muito bom. Você vai ter a melhor noite de sono em muitos anos. A linha de chegada é sua: dance, vibre, brinque com a torcida, divirta-se com as crianças gritando "joga a garrafinha tio", as meninas dos postos de hidratação que fazem festa pra quem brincar com elas. Aproveite a prova sem expectativas de tempo, mas com um planejamento flexível em mente.

Planejamento é essencial: prepare a alimentação antes, durante e depois da prova. Sei que todo mundo sabe, mas não custa repetir, nada de coisas novas no dia da prova. teste tudo com antecedência. A roupa de natação, qual a roupa que vai pedalar e correr, tênis, etc... Coisas que aprendi: o pé incha no pedal, use um tênis pelo menos um número maior e meias finas de corrida. Pedalar com bermuda de triathlon durante 2:30h requer treino. Elas normalmente tem menos proteção que as de ciclismo, portanto prepare-se e tente fazer um treino longo com sua roupa de prova. Protetor solar na sacola de transição. Leve uma capa para a bike passar a noite na transição. Aprenda a trocar pneu da sua bike e treine isso. Se você estiver treinado, isso deve levar no máximo 5minutos e sem muito stress, mas se você não treinar, vai acabar entregando os pontos. Seja realista, o objetivo do primeiro meio é a linha de chegada. Prepare-se para chegar correndo. Coisas estranhas acontecem no corpo e na mente durante cinco horas de prova, tenha calma. Se precisar ir ao banheiro vá, há vários durante o percurso. Ficar com vontade durante o pedal ou corrida podem tirar sua concentração e atrapalhar a prova toda. Se der, aproveite a transição para ir ao banheiro, se você for um pouco mais descolado, aproveite o fim da bike. Depois da primeira vez você nunca mais vai parar numa prova pra fazer xixi. Antes que eu esqueça, bermuda e top são mais flexíveis quando se precisa ir ao banheiro, tirar um macaquinho na correria é um saco.

Última dica: vai doer, mas tudo bem, você vai sofrer em alguns trechos, sentir-se melhor em outro mas no final alguns pensamentos virão a sua mente, pelo menos na minha vieram:

Na linha de chegada:

WTF to fazendo aqui!
Nunca mais
Não vou fazer o Iron nem a pau
Que dor

10 minutos depois, sentado na área pós prova comendo bisnaguinha e batendo papo com os amigos

Conversas gerais sobre a natação, vento na bike e sol na corrida
Onde vai ser o almoço?
E o jantar?
Lanche?
Alguém pega mais uma mãozada de bisnaguinha pra mim por favor

A noite no jantar

Foi Showwwwwwwwwwwwwww!!!!!!!!!!!!!
Quando é o próximo????
Vamos fazer um treininho amanhã pra soltar???
Hahahahahahahahah
rsrsrsrsrsrsrsrsr
zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz

Fui... pensando em Penha, clearwater, San juan e o iron de Floripa

Long Distance Caiobá

2010-04-14T14:55:00.000-07:00

Ufa! Acho que agora consigo escrever. O difícil não é completar um long distance, é conciliar a vida de atleta e a vida de pessoa "normal". Mas vamos lá....

Foi ótimo. Quem foi aproveitou, quem não foi, sempre tem o ano que vem. O melhor de tudo, para mim, é que foi uma prova entre pessoas que estão de bem com a vida.

Na sexta-feira fui para Caiobá com a Gabi. Meus pais estavam por lá também com meu sobrinho Lucas. Em seguida chegaram o Felipe, que treina na MPR e está se preparando para o primeiro Iron, com sua esposa Dani. Todos muito cansados, jantamos, um pouco de conversa e cama.

No sábado fizemos um reconhecimento de Bike, eu, Felipe e o Diogo (também MPR). 30km na estrada. Antes disso nadamos por uns 30minutos na área da prova com um mar bem agitado. Almoço lá em casa, agora também com o Diogo e esposa, a Tati, a quem a Gabriela ficou apaixonada e não para de falar e a noite o jantar de massas feito pelo Andrea Toscani, nosso amigo super triatleta, que além de tudo é chef de cozinha, junto com sua esposa Mari e a filha Valentina . Estavam também o meu irmão Alcy, o Álvaro Gusso, curitibano treinando para o primeiro Iron, e o Renato e Rodrigo, ambos de São Paulo que treinam também na MPR, treinando para o primeiro Iron. Sou o único fora dessa turma, meu primeiro Iron, se tudo der certo, vai ser em 2011.

O Long Distance de Caiobá 2010 começou com uma chuva chata e frio. O mar não estava tão agitado quanto sábado, mas um vento de sudoeste que trouxe a chuva, forçou a organização a inverter o percurso da natação em cima da hora, já que o vento estava causando uma corrente bem forte. As duas voltas foram feitas com tranquilidade. Larguei e corri bastante para a direita pela praia por dois motivos: pegar menos corrente e também me livrar da confusão de nadar com muita gente em volta. Deu certo, consegui colocar um bom ritmo e quase não bati em ninguém até a primeira bóia. Saí bem da natação e demorei bastante na transição. Estava com dor de garganta desde sábado pela manhã e resolvi colocar manguito para pedalar. Com o braço molhado demorou uma eternidade.

Foi um dos melhores pedais que já fiz. A distância era de 84km oficialmente. Algumas pessoas mediram no cateye 80km, mas sabe-se lá quem está melhor aferido. de qualquer maneira fiz em 02:18 líquido, ou seja na saída e chegada da transição. Dica: tenha um relógio de prova com contador de voltas. O tempo oficial normalmente inclui na perna de bike as duas transições então distorce as coisas. Eu costumo marcar os parciais na entrada e saída da transição, assim sei o tempo de cada esporte e quanto levei na transição. Seja como for, minha média de velocidade foi de 36,53km/h. Gostei. É o esporte que mais tenho dificuldade, e perder menos tempo para os outros é um alívio. Ajudaram muito as rodas da Julinha, valeu o empréstimo Ju.

Importante considerar também que saí bem para a corrida (o bike fit tá funcionando). Sem dores nas costas e com gás para acelerar. Completei a meia maratona em 01:37, já com bastante calor e sol. Sofri na última volta de 7km, mas foi bom.

O melhor de tudo foi cruzar a linha de chegada com a Gabi. ela estava ansiosa e toda concentrada para o momento. Era o momento dela, como levou a sério. Passou todos os dias me perguntando como seria e cada vez que aparecia alguém novo ela pedia para eu contar nosso "segredo", que era nosso acordo dela cruzar a linha de chegada junto comigo.

Pontos altos do fim de semana:

A Gabi.

Conhecer melhor a turma que treina comigo, o Felipe, Diogo, Renato, Rodrigo e as esposas

Minha mãe assistiu a primeira prova de triathlon da vida dela, depois de três filhos triatletas. Foi uma honra. Descobri que não é só a minha mãe que se preocupa, a do Felipe pede que ele de passagem aos outros atletas.

O Alcy fez um tempo 10 minutos mais baixo que o último short que foi a pouco mais de um mês. Tá encaixando os treinos agora

Correr em casa.

Ver meu pai bem e feliz no fim de semana

Ter a casa cheia de triatletas por dois dias

Foi ótimo. Agora preciso achar alguma prova pra maio ou somente assistir o iron em Floripa. Em junho, troféu brasil novamente.

Fui... correndo (no trabalho) e treinando em ritmo de recuperação

Long Distance Caiobá - Mais uma etapa

2010-04-08T08:04:00.000-07:00

Domingo é dia de mais uma etapa do TPUC em 2010 - Long Distance de Caiobá. É claro que acho ótimo correr uma etapa em casa. Para quem ainda não sabe, sou de Curitiba, quer dizer, nasci em Porto Alegre mas fui criado em Curitiba. Hoje moro em São Paulo por motivos profissionais e para não deixar passar em branco, adoro essa cidade que tem me recebido muito bem.

Caiobá é onde passo o verão e estive pela última vez no ano novo, foi ótimo. Cheguei ontem em Curitiba para aproveitar e ver como estão as coisas no escritório daqui. Assim aproveito a viagem e trabalho um pouco por aqui. Hoje cedo acordei e adivinha... 13 graus, ventando de sul e muitas nuvens baixas, nada disso é bom sinal.

Vai ser um bom desafio, Se continuar esse vento o mar vai estar mexido. O sul entra de frente na praia mansa de Caiobá e ela deixa de ter esse nome. Com esse mesmo vento o retorno do ciclismo vai ser com vento contra, o que também é mais um desafio e a corrida vai ser na beira mar, mais vento na cara.

Pela minha experiência, esse tipo de frente fria não dura tanto, espero vento fraco e mar mais calmo, mas não calor, chuva é uma possibilidade.

Mas vamos lá, é mais uma etapa e a distância dessa vez é de 112,9km, valor que farei de doação a ABRALE.

Quem quiser ajudar deverá fazer a doação no site da ABRALE, pelo link você irá acessar o hotsite do projeto dodói. As doações podem ser de qualquer valor, ou nos valores sugeridos pelo site, ou no valor que estou sugerindo aqui no blog.

É fundamental que coloque no campo empresa o texto Triathlon por uma Causa para que possamos fazer a medição dos resultados. As doações podem ser deduzidas no seu IRPF.

Em breve os resultados da prova.

Fui.... escapando do frio

Esporte e vício!

2010-04-06T06:47:00.000-07:00

A coisa começou assim: ontem o Flávio publicou duas fotos dele na largada do Troféu Brasil de Triathlon onde ele aparece dando risada na largada. Não deu muito tempo o Chris comentou que era por isso que ele não conseguia pódio, onde já se viu dar risada na largada. Logo em seguida eu comentei que era necessário cara de mau para intimidar a concorrência. Primeiro comentário: isso tudo foi brincadeira entre amigos.

Depois de nadar fui almoçar com o Flávio - nadamos os dois ao meio dia na fórmula e de vez em quando temos um tempo a mais - e comentamos sobre isso e aí a conversa foi um pouco mais séria e começamos a pensar sobre os motivos de fazermos triathlon. Ele de cara me fala que aquelas fotos demonstram exatamente o sentimento dele naquele momento, pura felicidade por estar alí fazendo o que gosta, o resto é secundário. Conversamos um pouco mais sobre isso e como algumas pessoas levam a coisa com mais seriedade que outros e assim por diante.

A noite a Ana Hidalgo, uma ótima corredora que infelizmente teve uma lesão e agora está voltando, postou (existe este verbo? postar? é primo de deletar e printar?) um comentário sobre um estudo que afirma que comer alimentos de alto valor calórico e ricos em gordura podem causar vício assim como cocaína e heroína. Em tom de brincadeira um amigo dela falou que sentia pena pelo pastel de sábado e que uma pesquisa sobre maratonistas sugere o mesmo comportamento para atletas. Eu em tom de brincadeira disse que não tinha dúvida disso mas que preferia esse caminho, a Ana achou que eu tava falando atacando, mas não estava, sorry.

Mas isso me fez pensar, o assunto ficou o dia todo na minha cabeça e terminou com a coincidência desse estudo. Por isso resolvi escrever um pouco sobre o assunto, sem nenhuma pretensão científica, mas por observação e experiência própria.

Faço triathlon para cuidar da minha saúde. Não só física, mas mental também. O stress é um mal dos nossos tempos e segundo alguns estudos que li, a depressão deverá ser a doença mais comum na humanidade em pouco tempo, se já não for. O sentimento de largar dando risada é comum em muitos atletas. Não somos profissionais do esporte, apesar de muitas vezes termos ritmo de treino parecido com eles. Estamos lá por motivos diversos, cada um tem o seu, mas algo temos em comum, uma condição física superior a média da população e felicidade por poder fazer aquilo que gostamos.

Acredito que nossas decisões afetem uma série de eventos em cadeia. por exemplo: ser triatleta exige disciplina. Você tem ou não consegue. As vezes essa disciplina esta em você, mas é o triathlon que a põe para fora, sem ele isso não ocorreria. Essa disciplina começa a ser aplicada em todos os aspectos da sua vida e isso é bom, você se torna mais produtivo. A partir de um certo momento o atleta começa a sentir que se não cuidar melhor do seu corpo não vai evoluir, e aí começa também a dar preferência a equipamentos, locais de treino e principalmente a alimentação com mais qualidade. Essas coisas vão evoluindo e uma puxando a outra constantemente. Assim seu desempenho e qualidade de vida dão um pulo de qualitativo substancial. Mas há o lado ruim da coisa.

Como todo vício - vamos admitir que o esporte nesse nível tem características de vício - o esporte de endurance isola as pessoas do convívio social. Ficamos fechado a um pequeno grupo que fala sempre das mesmas coisas (e que sempre parecem interessantes, você tá lendo isso não tá?) frequentam os mesmos lugares e temos treinos muito longos sozinhos. Não gostamos de assistir televisão normalmente, não nos interessamos por BBB, novelas e afins e também não damos a mínima se você ganhou uma vaquinha rosa no farmville ou precisa de material de chantagem no Máfia wars (fala sério).

É preciso equilíbrio para não ter ressentimento com o esporte posteriormente. Alguns atletas levam a coisa tão a sério que as vezes cansam e vão exatamente para o outro lado da coisa. Levam a atividade física ao limite e acabam gerando mais stress ainda em suas vidas. Hoje não fui pedalar, tava chovendo. Cheguei a acordar, mas não fui. Minha cama era mais importante e ontem mesmo já havia decidido em não pedalar hoje cedo para poder sair para jantar e socializar um pouco (to aproveitando que tem uma prova longa esse fim de semana para descansar um pouco).

Resumo da coisa? Equilíbrio. Treinar bastante, trabalhar bastante, se divertir bastante e saber quando alguma coisa está em excesso. É fácil. Por que complicamos tanto a vida?

Fui... me equilibrando.... na corda bamba.

100 x 1

2010-03-31T08:25:00.000-07:00

Li no site da Abrale a seguinte frase, que também é o posicionamento da entidade perante a doença: "100% de esforço onde houver 1% de chance"

Frase forte. Tem aquela característica paradoxal de total comprometimento com o improvável que chega a incomodar os menos avisados. Lemos isso e muitas vezes não paramos para pensar naqueles que estão nesta situação.

100% de dedicação aos que esperam algo próximo de um milagre. 100% de carinho a quem a vida apenas deixou 1% de possibilidade de aproveitá-la. 100% de ajuda àqueles que não conheço e que provavelmente só tenho a concepção de 1% do que estão passando nesse momento, se tanto.

Estou aqui pensando sozinho em um momento de raro tempo vago nessa vida 100% atribulada, que apenas ocorreu por um cancelamento de agenda em uma viagem de trabalho. Será que meu 1% de esforço é útil para aqueles que estou tentando ajudar? Será que terei a coragem de conhece-los um dia, já que ainda não tive coragem de pensar em passar por isso novamente? Será que esse trabalho está atingindo resultado? São várias perguntas que não tenho resposta.

Em abril o TPUC vai fazer seis meses. De uma idéia rapidamente assimilada por meus amigos, a quem sempre darei minha gratidão, está se tornando realmente um projeto com um pouco mais de consistência, e com isso demandando mais tempo. Os apoios fechados na semana passada vão começar a exigir encontros mais frequentes para estratégias de divulgação. Isso será bom para alcançarmos um público maior e consequentemente arrecarmos mais recursos pro projeto dodói da Abrale e também divulgar as ações da entidade.

Estou certo de uma coisa, essa pequena ação que comecei pode representar apenas 1% daquilo que tenho de capacidade de trabalho. Pode ser apenas isso que tenho hoje para dedicar a essa causa, mas é muito mais que nada. E uma coisa garanto, esse 1% do meu tempo recebe 100% da minha capacidade intelectual e física. Se 1% daqueles que estão lendo este blog fizerem o mesmo, tenham certeza que faremos alguma diferença, nem que seja para apenas um paciente, mas para essa pessoa será 100% bem vinda a ajuda e o carinho que dedicamos.

Fui...

Troféu Brasil 2010 - 1 etapa

2010-03-30T13:13:00.000-07:00

Demorei mas vou escrever mesmo assim. Domingo foi a primeira etapa do TB 2010. Como foi? Quente demais. O tal calor que esperávamos no Internacional de Santos e que não deu as caras, resolveu se vingar no domingo.

A vantagem de fazer a distância olímpica é que largamos 5 minutos depois dos profissionais, isso quer dizer que podemos fazer o check in das bikes até as 9:00h e não até 7:45h como no amador short. Isso reflete no horário que acordo também, já que saio de São Paulo cedo para fazer a prova e voltar em seguida. Com isso consegui acordar as 5:45 e não as 4:30. Parece pouca diferença mas não é. (quem acorda as 5:45h de domingo e ainda acha isso bom? só nós viu!)

Passei pra pegar a Claudia as 6:40h e tirando um pequeno stress para estacionar o carro conseguimos fazer o check das bikes com 15minutos de sobra. Isso graças a Nilma que pegou nossos kits no dia anterior e levou na barraca da MPR.

O percurso novo é legal. A natação foi tranquila, tirando a luta inicial da primeira volta. Levei e dei bastante soco. Tinha um indivíduo nadando no meu pé (isso economiza bastante energia pra ele) que me irritou. A cada duas braçadas eu já podia esperar a mão dele no meu pé. Essa é a maneira correta de fazer isso. Como a água não é clara você vai tocando no pé do cara da frente e torcendo que ele não seja irritado. Torceu errado, lá pelas tantas bati perna bem forte e senti algo mais duro, devia ser o braço, só sei que não senti mais cócegas depois disso. (todo atleta tem um lado mal, não sou diferente) Depois disso consegui colocar um bom ritmo.

O ciclismo foi muito bom, o percurso ficou melhor na minha opinião. A corrida foi dura, tava muito calor. No final fiquei em um respeitável terceiro lugar. Não foi fácil. Os dois que chegaram na minha frente eram muito fortes.

Após a prova a tradicional padaria e voltamos pra São Paulo. Uma das coisas mais bacanas de fazer a elite amador é o contato próximo com os profissionais. Não que sejam pessoas distantes, muitos deles treinam e convivem no mesmo meio, principalmente as meninas. Mas vê-los de perto durante a prova e reparar nos detalhes é interessante. É o mesmo percurso, e apesar da diferença de ritmo eles só largam 5min na nossa frente. Durante o ciclismo e a corrida você tem muitas oportunidades de comparar a velocidade deles com a sua. O lado ruim é que todos os seus amigos que fazem o short estão acabando a prova durante o seu ciclismo, e como a premiação é tarde demais, acabam indo embora e você não vê mais ninguém. No final talvez valha a pena acordar um pouco mais cedo e acompanhar a largada do short pra dar uma força pra turma e ver os amigos.

Começamos bem o ano e o campeonato, dia 11 long distance de caiobá.

Fui... ainda doído de domingo

Novo apoio ao Projeto

2010-03-26T13:56:00.000-07:00

Notícia quente. A Skarp, marca de roupas esportivas está apoiando o TPUC. Quem está presente em eventos de corrida, ciclismo e triathlon já deve conhecer a marca, que apoia grandes eventos destas modalidades.

Ontem estive no escritório deles e passei boa parte do meu horário de almoço/chuva definido junto com a Juliana como será feito o apoio.

A Skarp junto com a Santa Constância - fabricante de tecidos - irão dar apoio com material personalizado do TPUC além de trabalhar em uma maior divulgação do projeto através de suas assessorias de imprensa.

Acredito que essas parcerias deverão dar mais visibildade ao trabalho e cumprir as duas funções básicas que o TPUC tem : divulgar as ações de diagnóstico, tratamento e apoio aos pacientes com Leucemia via a Abrale e arrecadar fundos para o projeto Dodói, também da Abrale.

As pessoas que tornaram possível esta parceria, muito obrigado, especialmente a Thelma Filipovitch e Juliana Ikeda.

A parceria já começa para a primeira etapa do Troféu Brasil de Triathlon, mas o material personalizado só irá ser usado a partir do Long Distance de Caiobá.

Nos vemos em Santos domingo na barraca amarela da MPR

fui... torcendo pra não ter mais chuva

Vai começar o Troféu Brasil 2010. Segunda etapa do TPUC 2010

2010-03-23T07:12:00.000-07:00

O maior circuito nacional de triathlon terá sua primeira etapa neste domingo. A grande novidade deste ano é o novo percurso de Santos. Para aqueles que vão participar e ainda não viram, vale a pena entrar no site oficial do circuito e olhar o mapa . Se o percurso é melhor não sei, parece que sim, mas pelo menos mudar de ares vai ser bom. Pelo que sei a natação deve ser mais fácil para aqueles que não tem muita confiança de enfrentar mar com ondas. A grande alteração é no ciclismo, que tem um percurso mais circular, ou seja, para quem for fazer a distância olímpica não haverá retorno entre a primeira e segunda voltas, passando direto em frente a transição. Vai ser uma boa oportunidade de ver os profissionais de perto em alta velocidade. A corrida é na beira mar, não tem como mudar, só muda a referência do retorno.

Com o Troféu Brasil vem a segunda etapa do TPUC - Triathlon por uma Causa em 2010. Irei competir na categoria Elite Amador 40-44 anos, que tem a distância olímpica; 1.500m de natação, 40km de ciclismo e 10km de corrida, totalizando 51,5km. Com isso irei doar R$ 51,50 para a Abrale e peço que quem quiser e tiver condições ajude no projeto.

Para doar, não custa nada lembrar, você deverá entrar diretamente no site da Abrale - nada é feito por esse blog ou por mim diretamente - no link você irá acessar o hotsite do projeto dodói. As doações podem ser de qualquer valor, ou nos valores sugeridos pelo site, ou no valor que estou sugerindo aqui no blog.

É fundamental que coloque no campo empresa o texto Triathlon por uma Causa para que possamos fazer a medição dos resultados. As doações podem ser deduzidas no seu IRPF.

Na foto meu irmão comigo em Caiobá em dezembro do ano passado. Nada como o triathlon para fazer amizades e nesse caso, renovar através do esporte.

Até domingo em Santos

Fui... já me concentrando pra prova

Dia da mulher Abrale

2010-03-20T14:48:00.000-07:00

Dia 8 de março, como todos sabem, foi o dia internacional da mulher.

O TPUC - Triathlon por uma Causa, participou com dois pares de ingresso para a peça "As Meninas" de Maitê Proença. Os ingressos foram cedidos pela Ábaco Hotelaria S.A. e sorteados no almoço realizado pela Abrale em comemoração a data.

Divido com vocês o agradecimento a nossa colabaração, que é de todos que participam do projeto e acompanham este Blog. As mensagens que são deixadas aqui e os incentivos ao projeto são fundamentais para que possamos alcançar mais doações e divulgação das ações da Abrale.

Muito obrigado

Marcos

Procura-se Bananinha

2010-03-18T14:03:00.000-07:00

O Assunto é sério.

O ano passado a Cláudia, nossa traficante oficial de Bananinhas Tribom começou a vender diretamente na USP a nossa droga de escolha. O esquema funcionava assim: um contato dela em uma cidadezinha obscura do interior de São Paulo, enviava a mercadoria diretamente para um distribuidor na capital, que entregava para a Cláudia o contrabando no centro da cidade.

Como todo negócio desse tipo, era tudo feito na confiança e com gestos e palavras em códigos.

Cláudia: vai precisar essa semana?

Eu: uma caixa (meio envergonhado)

Cláudia: já!!!!????

Eu: sim, to usando a cada treino e ainda no escritório como lanche. (mais vergonha ainda por estar consumindo no mundo civil também)

Claudia: com ou sem açucar?

Eu: com açucar lógico, tá o mesmo preço de sempre?

Cláudia: sim. Vai pagar agora ou depois? (ela não precisa de bloquinho pra anotar as dívidas, só olha de canto pra ver se estou fazendo uma cara confiável.

Eu: to sem dinheiro agora, pode ser depois?

Cláudia: ok

Essa conversa acontece as 5:15 da manhã, entre dois carros, no escuro da USP.

Pois fiquei sabendo que essa rotina acabou. A Tribom não existe mais, não temos mais bananinha entregue em caixas no treino. Não sei o que irei fazer, espero que a Clau encontre logo outro fornecedor, senão vou ter que começar a comer qualquer bananinha. Só tenho o final de uma caixa comigo.

Procura-se bananinha urgente!!

Fui...

Treinos de Ciclismo

2010-03-16T13:39:00.000-07:00

Os treinos de ciclismo podem ser os mais divertidos de todos. Bicicleta é gostoso. A sensação de liberdade é indescritível. E cá entre nós, elas estão ficando cada vez mais bonitas. E nada como ter um brinquedo bacana nas mãos.

Vou dividir os tipos de treinos que faço em três grupos: Estrada, giro e qualidade.

Estrada: não preciso dizer onde acontece né? A idéia é ir para uma estrada razoavelmente segura e fazer uma longa distância, evitando a monotonia em deslocamentos entre dois pontos distantes ou circuitos com quilometragem alta. Por exemplo: a estrada dos Romeiros, entre Santana do Parnaíba e Itu. Ótimo treino. 100km com subidas desafiadoras, principalmente na volta. É o meu treino preferido de estrada em São Paulo. Outro que gosto é da Dom Pedro, saindo de Atibaia. Tem um circuito muito bonito e você faz 90km planos em apenas duas voltas. No Paraná gosto de sair de Curitiba pela BR277 em direção a Ponta Grossa, subir a serra e retornar. Se não me engano dá 60km. Não é tão pesado quanto Romeiros, mas a subida da serra exige técnica e dá pra fazer boas variações. Na descida dá pra levar multa num radar de 60km/h na serra. Sem preço. Evito a 277 para as praias, muito perigosa. O treino de caiobá também é gostoso.

Giro: treino básico para fazer volume. Pode ter alguma variação de velocidade pra não ficar tão monótono. Não é muito diferente de fazer estrada, mas não estou aqui escrevendo sobre técnicas de treino de ciclismo, mas passando o que nós fazemos normalmente e como chamamos os treinos. Giramos na USP, normalmente as quintas e sábados em pelotões pequenos. A idéia é fazer um treino regenerativo.

Qualidade: terça-feira é dia de fazer força na bike. Foi hoje, fizemos 10 x 2,5km forte. Pelotão pequeno. A dica aqui é fazer com gente conhecida e que você confia. É um pouco perigoso. Como a raia da USP tá muito esburacada, é fundamental a comunicação entre os ciclistas. Meu pelotão de hoje tava muito desigual. Acho que estávamos em uns oito. Eu e o Marquinho puxamos os dois primeiros, em seguida o André puxou um com outro ciclista que não lembro o nome, em seguida ja tive que puxar de novo, e por mais duas vezes. Ou seja, deveríamos revezar quem ia pra frente, mas isso não ocorreu. Não me importo de puxar, mas assim só eu estou treinando, os outros nem tanto e não tenho refresco. Se for assim posso fazer sozinho ou em dupla.

De qualquer maneira o que ocorreu é que no sétimo tiro, alguém não avisou de um buraco, que o de trás caiu e quase se acidentou, e o próximo caiu nele também e assim por diante até eu estourar o pneu da frente. Felizmente não caí, mas podia. Não sou um ciclista experiente, mas também não sou novato. Já fiz viagem longa de bike e pedalei bastante em estrada e pelotão. A comunicação deve ser intensa num pelotão. Não aquela coisa horrorosa de ficar gritando buraco e ficar histérico pra todo mundo sair da frente, mas com gestos e sinais previamente combinados. Quem tá na frente tem uma responsabilidade muito grande. A integridade física do pelotão depende da atitude de quem puxa e também do resto do pelotão.

Uma dica valiosa? Procure um pelotão com gente que você confia e conhece. Conversem bastante e combinem algumas coisas previamente. Quando for a sua vez de ir na frente, respeite a velocidade combinada, sinalize buracos e obstáculos e sempre esteja concentrado. É divertido, mas cair e quebrar a clavícula é questão de bobear por uma fração de segundo.

Fui... me cuidando mais ainda com quem pedalo

Ganhando tempo.

2010-03-09T08:03:00.000-08:00

Ando preguiçoso pra escrever. Preguiçoso não, cansado. Mas não cansado de escrever mas com muito trabalho mesmo. As últimas semanas tem sido muito corridas - e não to falando de tiros ou treinos longos - pois acabei tendo uma sobrecarga de trabalho após a mudança de casa. Por outro lado ganhei muito tempo na minha vida. Sair de 1:30 de trânsito todos os dias para ir trabalhar, para apenas 20min é uma grande evolução. E ainda tem a volta. Somando tudo, são 2:20h por dia que ganhei, ou seja, a cada dez dias e pouco ganho um dia inteiro para mim. E o que tenho feito com esse tempo? Trabalhado para compensar o tempo que gastei procurando apartamento.

Mas agora as coisas estão entrando no eixo e to ganhando meu tempo pra cuidar de coisas que não sejam trabalho e triathlon. Estou conseguindo colocar em dia minha leitura. A fila de livros esperando sua vez já tava grande. E até assistir televisão, que não é muito a minha praia. Sabe o que isso tudo está me dando? Mais disposição para treinar.

Hoje fiz treino de subida na USP. Eu e a equipe inteira da MPR. Dez vezes a subida da química, que dá mais ou menos 1km. Nas ímpares, subida girada, sentado, concentrado na técnica da pedalada. Nas pares, subida de força, alternando sentado e de pé. Minhas pernas estão doendo até agora, e não foi da corridinha de 5km que fizemos depois do treino não.

Quem viu o sol nascer hoje sabe como estava bom o treino...

Fui....

Internacional de Santos

2010-03-01T12:29:00.000-08:00

Foi ontem. O calor não veio, a chuva deu as caras e foi muito, mas muito divertido!

O Triathlon Internacional de Santos é uma das maiores provas do calendário. Não só no número de atletas mas também pelo nível desses atletas. Para se ter uma idéia, os maiores nomes do triathlon mundial já passaram e continuam passando por aqui nesse evento.

Scott Molina, Dave Scott, Scott Tinley, Peter Reid, Greg Welch, Chris McCormack, Olivier Marceau, Spencer Smith, Oscar Galindez, Erin Baker, entre outros. Ontem ganhou no feminino a atleta alemã Nina Kraft que infelizmente em 2004 perdeu seu título do Ironman Hawaii por uso de EPO por três semanas antes da prova.

Aproveitando o caso, EPO (Hormônio sintético de Eritropoietina) é dopping e também mortal. Eritropoietina é um hormônio secretado pelo rim que estimula a medula óssea a elevar a produção de células vermelhas do sangue, simulando assim os ganhos de treinos de altitude com a elevação do número de glóbulos vermelhos no sangue, o que significa uma maior capacidade de transporte de oxigênio no organismo.

Os principais riscos que correm esses atletas: Ao elevar a densidade do sangue, EPO aumenta o risco de coagulação sangüínea, o que pode bloquear os vasos sangüíneos causando infarto ou ataque cardíaco. Uso de EPO também causa hipertensão e pode ocasionar ataque apoplético e falência congestiva do coração.

Idiotices a parte, pode ser que a atleta tenha se arrependido do que fez, afinal os atletas profissionais estão sujeitos a erros como qualquer um de nós. Devem também pagar por isso como qualquer um de nós. No caso do Ironman Hawaii ela perdeu o prêmio de US$ 100.000,00 da sua vitória e foi banida por 2 anos.

Voltando a prova, a natação estava ótima, com o mar em temperatura boa e poucas ondas. O trecho de bike pela Anchieta é sempre o ponto alto. Você pedala em direção a serra e começa a pensar que vai ter que subir algum morro, mas quando chega perto tem o retorno. Ontem, além do retorno teve vento a favor na volta, o que foi ótimo. As vezes você está pedalando e não consegue encontrar um bom ritmo. Apesar de todos os esforços, parece que você está pesado ou com um pneu furado, a velocidade não aumenta nem com reza brava. Nesse casos você começa a torcer que o vento esteja contra. Olhei pra todas as árvores e nenhum galho mexia, estranho. Mas quando fiz o retorno vi minha velocidade pular dos 35km/h que vinha para mais de 40km/h constantemente durante os quase 20km de volta, foi ótimo. A corrida foi a melhor parte para mim. É meu esporte. É onde tenho mais facilidade e ontem bati um recorde pessoal correndo os 10km para 38 min e 40 seg. Acho que estava curto, mas e daí? Tá lá registrado que voei na corrida.

Isso tudo me valeu um décimo lugar na categoria. Fiquei feliz mas podia ter ido melhor. Estou aguardando os resultados de nossa campanha agora, logo terei os parciais que a Abrale me envia. Muitas novidades estão por vir e nas próximas semanas vou informando.

Nossa equipe foi bem, 61 atletas da MPR (Marcos Paulo Reis Assessoria Esportiva) com três atletas entre os dez primeiros colocados no profissional masculino. O clima na barraca amarela tava divertido e a montanha de mochilas pretas tava curiosa.

Próximo compromisso dia 28 de março na primeira etapa do Troféu Brasil de Triathlon, esse ano na Elite Masculina.

Fui.... ainda com o sorriso de uma prova gostosa com amigos

Câncer e atletas

2010-02-26T06:25:00.000-08:00

Sempre tive em mente ao começar esse blog que deveria de alguma forma tentar inspirar as pessoas. Inspirar a ajudar o próximo envolvendo-se com a causa que defendemos. Inspirar mais pessoas a viver de maneira saudável. E principalmente inspirar os pacientes a ver as coisas de uma maneira mais positiva.

Estou tendo dificuldade com a terceira. Tenho receio de cair na terrível armadilha de parecer auto ajuda ou coisa pior. Quando isso acontece, ajuda muito ver o que outros fazem. Pouca coisa é original hoje em dia. O que faço aqui não é original. Mas não a originalidade que irá determinar o sucesso dessa ação, e sim a dedicação e persistência dedicadas a ela.

Olhando por essa ótica, vou usar novamente o ciclista Lance Armstrong como modelo inspirador de sobrevivência ao câncer e trabalho de conscientização e ajuda a pacientes. Em seu site, ou no youtube, é fácil encontrar um vídeo chamado "The LAF Manifesto" que para facilitar está nesse link .

Fiz uma tradução livre que está abaixo. É um vídeo forte de pouco mais de 5min que passa com clareza o posicionamento e trabalho da fundação que leva seu nome.

Bom fim de semana a todos

O Manifesto da Fundação Lance Armstrong

Nós acreditamos na vida.

Sua vida.

Nós acreditamos em viver cada minuto dela com toda a intensidade do seu ser.

E que você não deve deixar o cancer tomar controle dela.

Nós acreditamos na energia: canalizada e feroz.

Nós acreditamos em foco: aprender e viver forte.

União é força. Conhecimento é poder. Atitude é tudo.

Esta é a Fundação Lance Armstrong.

Nós entramos em cena no momento que você é diagnosticado.

Nós lhe ajudamos a aceitar as lágrimas. Realizar a raiva.

Nós acreditamos no seu direito de viver sem dor.

Nós acreditamos em informação. Não em pena.

E em conversa franca e aberta sobre o câncer.

Com maridos, esposas e parceiros. Com filhos, amigos e vizinhos. E as pessoas com quem você vive, trabalha, ri e chora.

Esta não é a hora de levar socos.

Você está na luta pela sua vida.

Nós lidamos com as coisas pesadas.

Como achar a coragem de pedir uma segunda opinião.

E uma terceira, ou a quarta, se isso for necessário.

Nós lidamos com o aprendizado sobre testes clínicos.

E se chegar a ser terminal, estar em controle de como sua vida termina.

è a sua vida. Você a terá da sua maneira.

Nós lidamos com as coisas práticas.

Planejamento para sobrevivência. Coletar esperma. Preservar sua fertilidade. Organizar suas finanças. Tratar com hospitais, especialistas, planos de saúde e empregadores.

É saber seu direitos.

É a sua vida.

Não deixe nada para trás.

Nós lidamos com a luta.

Nós somos seu campeão com os políticos. Seu advogado junto ao sistema de saúde. Seu patrocinador nos laboratórios de pesquisa.

E nós sabemos que a luta nunca termina.

O câncer pode viver no seu corpo, mas nunca viverá sua vida.

Esta é a Fundação Lance Armstrong.

Criada e inspirada por um dos mais fortes sobreviventes de câncer no planeta.

LIVESTRONG™

Esporte ou stress?

2010-02-22T18:03:00.000-08:00

Existe um limite nisso tudo. Testo o limite do meu corpo diariamente, nos treinos, tentando aumentar minha flexibilidade (como os dedos do pé insistem em ficar longe do alcance das minhas mãos), conciliando meus horários de treinos e compromissos profissionais, e mais um monte de coisas.

Minhas últimas semanas foram de pouco treino. Pouco, quando se está próximo de uma prova é diminuir a intensidade dos treinos e não a quantidade de treinos. Ou seja continuar fazendo os mesmo 12 treinos semanais mas num volume menor. Talvez matar um ou outro treino só por matar.

Prometi a mim mesmo quando comecei a treinar triathlon que não deixaria a vontade de competir me dominar. Já competi demais em outros esportes, mas não adianta, quero chegar na frente, não tem jeito. Mas para isso é necessário ter paciência, deixar a continuidade dos treinos seguir seu caminho. Isso faço bem. No começo me incomodava perder um treino porque estava com sono, mas percebi naturalmente que o treino perdido, ou adiado por esse motivo, não era exatamente perdido. O corpo precisa do treino, do descanso, da alimentação, e de tranquilidade.

Uma grande amiga me ensinou algo que passaram para ela a um tempo atrás e era mais ou menos assim: "prefiro chegar a uma prova não tão treinado como gostaria mas bem descansado a chegar super treinado e cansado". Achei o máximo. É o óbvio.

Quando nosso objetivo principal está longe, digamos uns três meses pra frente, é difícil perceber que as vezes é preciso dar uma pisada no freio. Lidar com as frustrações. Não perder a paciência porque aquela reunião durou mais que deveria, ou furou o pneu do carro, ou porque ninguém tava a fim de enfrentar a chuva e pedalar, ou simplesmente porque nosso planejamento não funcionou da maneira que esperávamos.

Triathlon é pra dar prazer. Vivemos numa corda bamba, nos equilibrando nessa insanidade que nos deixa mais vivos e saudáveis e flertando com o sentimento de frustração que pode nos fazer perder a noção do objetivo disso tudo, um corpo são e mente também.

Fui.... sem stress

O ano começou finalmente! TPT 2010

2010-02-18T09:04:00.000-08:00

Passada a euforia carnavalesca, finalmente as coisas voltam ao normal e o ano irá começar para a maioria dos brasileiros, inclusive para aqueles que praticam o triathlon. Mas não se engane, a maioria dos triatletas continuou treinando o verão inteiro e durante o carnaval também.

É interessante como as coisas funcionam no Brasil. Tenho um amigo italiano que é triatleta e mora em Curitiba e comentou outro dia que o calendário de triathlons na europa é muito carregado no verão, por razões óbvias e reparou que por aqui a coisa é diferente. Passamos o verão inteiro sem provas para voltar agora bem no fim de fevereiro. É no mínimo curioso.

De qualquer forma, dia 28 de fevereiro as coisas começam para nós triatletas amadores com o Triathlon Internacional de Santos TPT (triathlon pro tour) 2010. É uma super prova. Dura, difícil, muito quente. Com o calor que tem feito em São Paulo, vai ter de ter muita cabeça para terminar bem essa prova. Hidratação vai ser o ponto fundamental. A organização da prova está colocando 40% a mais de água que colocou o ano passado para se ter uma idéia. Adoro essa expectativa.

Começa então o ano para o projeto Triathlon por uma Causa. Como esta prova tem a distância olímpica, irei fazer uma doação de R$ 51,50 e estimulo cada um dos leitores e amigos a fazer o mesmo através do site:

http://www.abrale.org.br/dodoi/

Não esqueça de colocar no campo EMPRESA o texto TRIATHLON POR UMA CAUSA para que possamos identificar o volume de doações do projeto.

fui... me preparando pro calor de Santos

Treinos no calor!

2010-02-09T05:04:00.000-08:00

Nada científico, apenas pensamentos e dicas que li em alguns lugares, ouvi em outros e senti na pele na maioria das vezes.

Domingo resolvi fazer meu treino longo de corrida as 11:30 da manhã. Como na sexta, dia que normalmente faria esse treino não tive tempo, ficou pro domingão mesmo. Aproveitei para, nas minhas palavras, correr treinando para o Triathlon Internacional de Santos. A coisa é mais ou menos assim: a prova vai ser no dia 28 de fevereiro, deve estar um calorão por lá, o ano passado estava, nada melhor então que treinar no calor para se adaptar ao calor. É uma questão de lógica e não tá muito longe da verdade.

O problema é que fiz 16km naquele calor, num ritmo de 5:30min/km, com muita, mas muita subida. O GPS marcou 273m de variação de elevação.... é coisa. Antes do Long Distance de Pirassununga fui pedalar na Dom Pedro as 10:30h. 90km naquele calor, seguido de uma corridinha de 6km para soltar. A Thelma tava junto e sabe o que foi esse treino. Mas funcionou, me deu a segurança que precisava. Algumas coisas que aprendi então:

1. Hidratação - sei, vc já ouviu isso quinhentas e cinquenta e quatro vezes essa semana. Você acha que se hidrata bem? Então tome mais um litro de água. Fácil assim. Só não esqueça que perdemos mais que água, você deve também repor sais, açucar, etc... tem um monte de produto pronto pra isso. Eu costumo beber gatorade misturado com água. meio a meio. Na bike tenho uma caramanhola com esse mix de gatorade e outra com água pura ou endurox, depende do treino do dia. Em treinos curtos só água.

2. Corra na sombra sempre que possível - é obvio? mas não esqueça. Faz toda diferença correr no ibirapuera ou no vila lobos.

3. Roupas claras e frescas. Boné e óculos escuros. Eu prefiro a viseira que refresca mais os piolhos evitando reclamações que a sauna tá quente na cobertura, mas o boné dá pra colocar gelo dentro, funciona bem. Sem óculos não corro. Tenho muita intolerância a luz. Outro motivo para o óculos é que os olhos passam muito como estamos nos sentindo, não quero meus adversários vendo que estou cansado. Faço cara de paisagem e posso estar sofrendo como louco, mas ninguém percebe.

4. Procure correr em um ritmo mais lento que o normal e se achar que não dá pra aguentar, não dê mole, pare mesmo. No domingo depois da corrida fui para a piscina e fiquei durante uns vinte minutos parado dentro d'água esperando o corpo resfriar (calma, tomei uma ducha antes de entrar na água). É difícil baixar a temperatura do corpo no calor, então se você descuidar só um pouco já era. Hidratação de novo.

5. Fique atento ao corpo e aos sinais que ele manda. Você vai suar mais, seus pés podem formar bolhas com mais facilidade, lembrou do protetor solar? Treinar no calor não é fácil, se der, leve um outro maluco junto com você. Pelo menos você vai ter uma testemunha da insanidade que cometeu.

6. Aproveite o treino. Não precisa ser sofrimento. É treino, é pra condicionar o corpo numa situação mais rigorosa. Aproveite, afinal é pra isso que treinamos, de risada da situação, brinque de jogar suor longe, torça a camisa de vez em quando pra ver a quantidade de água que sai - já falei pra hidratar bem? Olhe para os seus vizinhos e suas barrigas de cerveja. Eles vão estar olhando de volta achando que você é louco.

7. A melhor de todas: Leve dinheiro e no meio ou no fim do treino compre um picolé de frutas. eu gosto de limão ou uva. Sem preço, vale cada passada.

fui..... boa semana a todos

Desafio 12 horas - segunda parte - organização

2010-02-01T18:23:00.000-08:00

Muito tem se falado desde sábado sobre a organização das 12 horas do rodoanel. Vou dar minha opinião também. Mas vou fazer isso de maneira geral, comparando as organizações das provas que participei nos últimos meses.

A primeira coisa que me chama atenção em uma prova, quando se trata de organização, é o regulamento. Sou daqueles que lê todo o regulamento antes de decidir se vou participar. Acredito que prova bem organizada não é aquela que tem um monte de pessoas para tirar suas dúvidas quando necessário. Isso é bom, mas melhor ainda é não precisar perguntar nada pra ninguém. Quando não preciso da organização é porque foi bem organizado. Essa prova não teve nada disso.

Quando decidimos fazer as 12 horas combinamos de nos inscrevermos bem próximo da data limite pois queríamos ter certeza que a prova iria acontecer. Várias informações conflitantes estavam no site. O percurso seria de 20km plano. Em outra parte do site justificava-se o vácuo liberado pelo percurso seletivo em que as subidas dariam conta de separar os pelotões.... vai entender. Só para constar o percurso tinha 26km e não era plano. Era obrigatório o uso de faróis na bicicleta. Vi vários atletas pedalando sem faróis ou com lâmpadas ridículas que não iluminavam nada. Na minha opinião deveria ser verificado a cada saída de um atleta as condições dos equipamentos de segurança.

Não vou questionar se a prova deveria ou não ser realizada durante o dia. Eu sabia que era noturna e aceitei isso quando fiz a inscrição, fazia parte do desafio. Mas a segurança nesse caso deveria ser prioritária - não foi. Alguns pontos eram bem perigosos. A menos de 2km da largada havia um estreitamento da pista que dava a chance de no máximo passar dois ciclistas por vez. Para completar, o asfalto nesse trecho estava mole, o que dava uma grande sensação de insegurança ao passar. No primeiro momento você achava que o pneu tinha furado. Acontece que nesse mesmo local a pista do outro lado também ficava estreita, então você tinha ciclistas passado a poucos centímetros de cones e uns dos outros em direções opostas. Em outro local, a faixa de asfalto mole deveria ter uns dez metros, parecia que você estava pedalando na areia da praia. Só que se eu cair na areia da praia tudo bem, ali não eu estava rápido e no asfalto. Em pouco tempo começaram a surgir sulcos no asfalto e aí a coisa ficou perigosa mesmo. Tinha uma entrada de ponte mal sinalizada que estava muito perigoso também.

Tiveram também as coisas ridículas. No regulamento não havia nada sobre o procedimento de revezamento, portanto ninguém sabia como seria. O briefing da prova foi durante cinco minutos antes da largada. Na primeira troca de ciclistas foi tudo confuso. Toda vez que precisei de informações tive respostas ambíguas e muitas vezes conflitantes.

Alguém viu uma enfermaria na prova? eu não. Já precisei por duas vezes de atendimento no Troféu Brasil em Santos. Na primeira eu simplesmente tive um superaquecimento. O pessoal viu na hora quando cruzei a linha. Me pegaram calmamente e me levaram a enfermaria. Cinco minutos de água gelada na cabeça e já estava bem, com médico o tempo todo ao meu lado. Na segunda vez foi quando bati meu dedo do pé e novamente fui super bem atendido.

Mas também não gosto muito de choradeira. Se você não aguenta o tranco não vá. Ciclismo tem seus riscos, e ninguém é feito de açúcar. Existem riscos no esporte. Existe também a negligência da organização. Acho portanto que a prova era perigosa pela natureza dela e se tornou ainda mais pela negligência da organização. Não recomendo.

Alguns exemplos:

Ironman 70.3 Penha - Impecável. Todas as informações estão no site. Desde a programação, local, horários, inscrições, etc. Não precisei perguntar nada a ninguém. A entrega do kit é rápida, bike check in perfeito, entrega das sacolas também.

Troféu Brasil e Triathlon Internacional- Mais uma organização impecável. Não há dúvidas e o regulamento é bem claro. Calendário sai com grande antecedência, há possibilidade de inscrição pro campeonato inteiro com desconto. Muitos questionam a ausência dos chips. A mim não incomoda.

Long Distance Pirassununga - Começam os problemas. Pegar o kit é demorado pois tem três filas apenas e nenhuma informação de qual delas você deve pegar. Aí você tem que perguntar e as meninas não eram nem um pouco simpáticas. A prova é ótima e o local maravilhoso, mas o que eram aqueles caixotes em cima das tartarugas? Extremamente perigoso. Quem fez aquilo nunca pedalou na vida.

Corrida de natal da corpore - excelente, perfeita. Orientação para estacionar, pegar kit, lanches, banheiros em boa quantidade, guarda volumes, sensacional.

Ainda existem aqueles ítens acessórios que todos nós gostamos. Camisetas, medalhas, troféus, frutas na chegada, etc. Não vou também discutir se uma camiseta ou medalha é mais bonito que outro, é inútil. Gosto é gosto. Mas isso também conta.

Para finalizar acho que podemos fazer apenas aquilo que está em nossas mãos. Se tiver dúvida sobre a organização da prova, não participe. A organizadora do evento pisou na bola? Não participe mais de provas desse organizador. Simples assim. Long distance no rodoanel? To fora, nem pensar.

Fui... pensando no meu calendário do ano

Desafio 12 horas de ciclismo no rodoanel

2010-01-31T16:05:00.000-08:00

Vou escrever sobre a nossa rave de atletas hoje enquanto estou com os fatos na memória. Passamos a noite no meio do nada, o suficiente para o celular pegar quando estava com vontade, tinha música e gente eufórica, substituímos o ecstasy por endorfina e alguns tomaram quantidades razoáveis de red bull, algo que não me passa na cabeça.

Nossa equipe foi uma agradável surpresa. Tive como parceiros o Roger, a quem já conhecia, Guto e Carlos, companheiros de treino da MPR que não conhecia ainda pessoalmente.

Estratégia simples, uma volta de aproximadamente 26km para cada até terminar. Como nenhum de nós fazia questão de ser o primeiro a pedalar, o Carlos assumiu esse encargo. Pra mim sobrou, por pura sorte, a última volta. Foi a melhor de todas. Consegui ver finalmente onde estávamos e era muito bonito, sem contar no ar frio da manhã que me refrescava nas descidas. Em um dado momento olhei para a esquerda e vi um papagaio voando por cima da represa, que estava um espelho. Parei de pedalar naquela descida e fui só no embalo para curtir aquele momento.

Tínhamos alguns amigos próximos a nossa barraca, especialmente as meninas da equipe feminina da MPR, Cláudia , Cris, Dani e Gra. O Gerna na nossa frente com o ônibus de ciclistas, e o pessoal da ciclovece um pouco mais a frente.

As primeiras voltas foram tensas. Após a largada, muitos pelotões foram formados e aí começaram os acidentes. Eu era o segundo a entrar, e enquanto esperava a minha vez duas ambulâncias passaram com acidentados. O problema é que estava muito escuro e os faróis das bicicletas não são suficientes para iluminar o percurso e em alguns trechos havia estreitamentos bruscos, causando choques com cones e outros equipamentos. Estávamos pedalando em um canteiro de obras, não havia dúvida sobre isso e considerando isso decidi pedalar sozinho na primeira volta para fazer um levantamento do percurso. Nada de pelotão naquela hora.

Na linha de chegada: Roger, Carlos, eu e Guto

No fim, nossa equipe passou ilesa sem sustos ou arranhões, sem problemas mecânicos ou pneus furados. Foi uma noite longa e a falta de sono pegou. Voltei pra casa segurando meus olhos abertos na estrada. Se você me perguntar se faço de novo essa prova a resposta vai ser um não gigantesco. Foi ótimo, divertido, diferente e a última volta com luz foi maravilhosa. Mas sinceramente não. Não preciso correr este tipo de risco. A chance de um acidente era muito grande. Em determinados momentos cheguei a descer alguns trechos a mais de 50km/h na escuridão.

Quando tiver fotos do nosso acampamento coloco no blog, fui... o Guto foi rápido, aí estão as fotos.

Links de referência

2010-01-29T07:10:00.000-08:00

Manias, superstições e outras coisas que ajudam os atletas!

2010-01-28T04:46:00.000-08:00

A piada diz que se macumba ganhasse campeonato, o baiano acabaria empatado.

Pois é, você acha que é só no futebol? Vou contar as minhas, mas antes um pouco de blablabla.

Fui.... pulando numa perna só e de costas

2010-01-21T16:04:00.000-08:00

Dia a dia de triatleta amador

2010-01-18T10:20:00.000-08:00

O triathlon é muito mais que o dia da prova. É o treinamento que nos faz chegar lá. E treinar é duro. Não somente o momento dos treinos, mas a logística envolvida nisso tudo.

Independentemente do seu nível nesse esporte, uma coisa eu garanto, todo triatleta treina o máximo que consegue e menos do que gostaria, e esse máximo é limitado por: trabalho, família, vida social, tempo de descanso e outras atividades cotidianas. Há também o problema das lesões e recuperações, e também a logística de alimentação e administração de materiais esportivos.

Materiais esportivos: para nós esse ítem é três vezes pior que para qualquer atleta amador. Por quê? É simples, são três esportes. Então, além de tentar encaixar treinos, alimentação, descanso, recuperação, fisioterapia, idas e vindas em médicos e exames; ainda temos que administrar os equipamentos. E trabalhar para pagar tudo isso.

Tênis de treino, de prova, para tiro, para treino longo. Bermudas, camisetas, meias de corrida (sim, existem meias específicas para corrida, e funcionam) óculos de natação, sungas, toucas e o pior, os materiais do ciclismo. Pneus, câmeras, rodas, caramanhola, co2, espátulas, bermudas, breteles, camisetas, manguitos e a tentação de comprar tudo novo quando tem os novos lançamentos.

Posso falar a verdade? Adoro isso. As vezes vou nas lojas de ciclismo só pra ficar namorando os equipamentos. Me arraste para um shopping center num dia qualquer e vou ficar irritado em 15min. Me largue numa loja de materiais esportivos e prepare-se, só saio de lá arrastado ou quando comprar alguma coisa que não preciso e que tenho mais duas em casa iguais esperando para serem usadas.

O problema todo é a velocidade com que os materiais vão se acabando. E o pouco tempo que sobra para organizar isso tudo. Tenho problema em jogar as coisas fora, portanto minha casa deve ter um estoque de pneus usados que daria para abrir uma pequena loja. Todos eles com algum problema - acho que a loja não iria longe. Furos, rasgos ou simplesmente gastos pelo uso. Todos eles carregam uma história, uma prova, um momento de treino. São testemunhas do esforço e deram sua existência pelo bem de um atleta amador. Exagero? Talvez. Mas não estou fazendo drama não. Nossos equipamentos são testemunhas dos melhores momentos de nossa vida, devem ser tratados com respeito. Com isso, ficam se acumulando no meu quarto de jogos (aquele em que jogo tudo dentro).

Alimentação: esse ponto é complicado. Todos sabemos que devemos fazer pelo menos cinco refeições ao dia, não ficar sem comer por mais de três horas e assim vai. Para mim isso é um tabu. No próximo post escreverei sobre meu relacionamento com a balança, mas por enquanto só posso dizer uma coisa. Um dos meus objetivos deste ano é passar por cima deste trauma, ir na nutricionista e começar a fazer as coisas certas. Mas esse assunto deve ser rabalhado com cuidado.

Tudo tem seu tempo.

Teste de esforço cardiopulmunar

2010-01-14T04:09:00.000-08:00

Dia 5 de dezembro realizei um teste de esforço cardiopulmonar. Conforme prometido em outro post vou contar como foi esse negócio.

Vc já se sentiu um rato de laboratório? Ou o Darth Vader do esporte? E que tal os dois juntos?

O teste é assim mesmo. Fizemos o teste na clínica do Dr. Marcelo Leitão. Esportista, cardiologista e grande conhecedor de medicina esportiva. Junto comigo estava meu irmão, Dr. Alcy Vilas Bôas Jr, Médico, ortopedista, especializado em cirurgia de joelho e reconstrução biológica articular. Nunca fiquei tão tranquilo para fazer força, qualquer coisa tava bem acompanhado.

Tudo começa com um exame clínico. Fizemos tudo junto. Como era um sábado pela manhã, tínhamos a clínica praticamente para nós. Como bom irmão mais novo deixei o Alcy fazer a corrida dele antes.

Após o exame clínico vem a depilação do peito, argh, pra colocar zilhões de eletrodos. Dá pra ver tudo na foto. Depois vem a máscara, aparelho no dedo, 50 fios pendurados, coisas super naturais. Quando você já tá pensando como que vai correr com aquilo tudo pendurado vem a melhor frase do dia, "respira normalmente e fica tranquilo" Como é que é? Tenho que fazer cara de paisagem parecendo um soldado da primeira guerra com aquelas máscaras contra gás.

Mas tudo bem. Da última vez que fiz um teste desses, a máscara não era tão boa e era necessário o uso de um clip no nariz. Essa é bem melhor. Você respira normalmente e ela quase não incomoda. Fica muito firme e não balança.

O objetivo deste teste, pelo lado do atleta é de direcionar os treinamentos. Para o médico, também é de verificar qualquer tipo de anomalia que indique uma limitação para exercício físico. Dá um certo temor. E se durante o teste eu tiver alguma arritimia ou coisa parecida e o médico virar pra mim e disser que tenho que parar de treinar? Como vou reagir? Existem casos deste tipo e é exatamente por isso que a MPR - assessoria esportiva que treino - pede que todo ano eu faça o teste de esforço, envie um atestado médico sobre isso e faça um exame de sangue completo. No meu caso o Dr. Leitão fez um exame mais completo ainda, que inclui os seguintes: colesterol, HDL, Triglicerídios, Ácido Úrico, Creatinina, Hemograma, Glicemia e Ferritina, é mole? Eles estão certos e pra gente é uma segurança grande.

Depois de correr como doido por 12 minutos - usamos um protocolo com velocidade e nao inclinação da esteira - atingi os seguintes números: VO2 máx 63,35; FC máx 181; VO2/FC máx 20,9 VE máximo (BTPS) 115,5 LI a 14,2km/h com FC 163(90,1%) e LII a 15,6km/h com FC 171(94,5%)

Nada mal para 40 anos de idade. O mais engraçado é correr a 18,3km/h, que foi minha velocidade máxima e ficar imaginando um tombo. Se eu caísse naquela esteira, na velocidade que estava ia ser um estrago enorme. No mínimo eu ia sair voando pra trás e quebrar a parede que estava a uns dois metros da esteira. Mas era uma esteira muito larga e comprida, dava bastante segurança.

No fim foi divertido. Não foi a melhor maneira de me preparar para a última etapa do Troféu Brasil que foi em Santos no dia seguinte, ver post de 8 de dezembro sobre a prova.

Pra quem ainda não fez um teste desses, vale a pena. É sempre bom conhecer melhor a máquina que nos leva a linha de chegada das provas.

Parabéns!

2010-01-13T09:31:00.000-08:00

Parabéns a ABRALE e a todos que colaboraram nessa vitória. Veja a matéria aqui .

Treino e música

2010-01-12T02:56:00.000-08:00

Tá na moda. Todo mundo tem um ipod, suporte de ipod, capa de ipod, ipod pro ipod.... Não sei se gosto, mas respeito. O aparelinho é bacana, já tive um, agora uso o do celular, mais prático e tá sempre comigo.

Sinceramente... não gosto de correr com música. Não consigo treinar com música, não vai, incomoda.

Não me entenda mal. Adoro música. Quem me conhece sabe como é. Posso conversar durante horas com alguém sobre música, artistas, instrumentos musicais e sempre chegar a conclusão de que não haverá banda melhor que o Led Zepelin, e música melhor que Rain Song. Mas vamos lá. Por que não gosto? Explico. Já inventaram players a prova d'agua, mas ninguem teve coragem ainda de usar na piscina, acho que o medo de levar um choque no ouvido é maior que a vontade de ouvir música eletrônica enquanto conta azulejos. Ficaremos então com a corrida e a bike.

No ciclismo a minha restrição a música é segurança. Já é perigoso o suficiente pedalar. Na estrada você deve prestar atenção ao som dos carros se aproximando, barulhos na bicicleta que possam indicar um problema mecânico, aviso dos outros ciclistas entre outros. Na USP então nem se fala, é grito de todo lado. Corredores espaçosos, pelotões fazendo tiro no sábado, tem de estar atento. Cada vez mais vejo "ciclistas" ouvindo música na USP, sei não.

E tem a corrida. Os argumentos são os mais variados. A música me faz companhia, faz o treino passar mais rápido, é uma distração, e assim vai. Já corri ouvindo música, e as vezes corro. Tem dias que to a fim, é legal, mas no geral não gosto. Preciso ouvir meu corpo, as passadas, a respiração. Gosto de ouvir os sons do parque pela manhã, sentir o vento fresco que alivia um pouco o calor e faz um barulho gostoso nas folhas das árvores, conversar com o parceiro de treino de vez em quando (mas não demais para não atrapalhar ou ser atrapalhado), e saber o que está acontecendo em volta. Simplesmente não consigo me concentrar na corrida se tiver uma música na minha orelha.

Tem mais um problema. Uma vez uma pessoa me convidou pra treinar junto. Vamos lá, vai ser um prazer. Primeira coisa que faz? Enfia um fone na orelha e liga a música. Pra que você precisa de companhia se vai isolar-se do mundo? É ofensivo e pouco simpático. Não corro com pessoas com ipod.

O treino passa mais rápido, a maioria diz. Mas isso é bom? Eu fico com pena quando o treino acaba. Existem os que gostam de treinar e os que simplesmente treinam. Não quero ser purista, mas treino porque gosto. Não fico contando os minutos pra acabar. Normalmente entro num estado em que acho que poderia correr o dia inteiro naquele ritmo. Fica tudo tranquilo, minha frequencia cardíaca estabiliza, a cadência fica boa, a respiração entra no ritmo das passadas e aí adivinha o que vem a minha mente? Música. Canto em silêncio quase que o tempo todo, mas tenho o controle do volume e da pausa permanentemente. Fico variando entre a música e os pensamentos. É uma sensação ótima. Ok, também tenho meus dias de cumprir a planilha simplesmente. Normalmente na segunda-feira que a corrida é curta.

Que tal tentar correr sem o ipod? Tente, você pode surpreender-se.

2010

2010-01-06T08:39:00.000-08:00

É importante saber o que escrever nesse blog. Ele não é sobre um triatleta e seus treinamentos, parceiros de treinos, provas, distâncias, lesões, acidentes ou recuperações e superações. É sobre tudo isso também. Mas o principal é que esses temas inspirem e criem de alguma maneira um círculo virtuoso de ações que colaborem para a conscientização sobre o câncer, especialmente leucemia, e que gere uma mobilização em pról de uma entidade que vem atuando de maneira muito forte nesse sentido. Veja aqui o relatório das atividades da Abrale no ano de 2009. Vale a pena.

Tento também renovar a esperança dos pacientes. Mostrar que a disciplina e foco são fundamentais para alcançar os objetivos. E é exatamente isso que significa a virada do ano. Um momentos para renovar a esperança. Pensar em novos objetivos, mais amplos, audaciosos e talvez, em alguns casos, mais realistas. Afinal, as vezes é necessário dar um passo menor ou as vezes até parar, para voltar mais forte no tempo certo.

O que desejo para 2010? Que seus objetivos sejam alcançados. E como é você que os define, não seja nem preguiçoso nem sonhador demais. Quanto mais factíveis forem seus objetivos, maior a chance de alcançá-los. Quanto mais difíceis, maior a satisfação. Só não caia na armadilha de sonhar demais ou de não sonhar. Sonhar faz bem. E como diria uma música que ouvi a pouco... Sonhar não custa nada mais que tempo...

Um feliz 2010 com todos os seus objetivos alcançados.

Tudo acaba em corrida!

2009-12-21T08:30:00.000-08:00

Ao contrário da ilha da fantasia que comanda o Brasil e finaliza tudo com pizza. Aquela comida engordurada, cheia de queijo e outras coisas pouco saudáveis que nós adoramos e só comemos muito de vez em quando. No Brasil real e saudável nós encerramos o ano da maneira que sabemos - correndo.

No sábado fui fazer os 6km da Corpore Light the night - Abrale. Não costumo fazer provas só de corrida. Não sei nem como me aquecer pra isso. Mas como estava lá para aproveitar o clima da festa, uma corridinha de 6km seria muito bem vinda. A única adaptação que fiz na minha agenda foi trocar o horário da corrida de sábado. Ao invés de fazer os 60km de bike seguidos de uma corrida de 6km, fiz a bike pela manhã e a corrida a noite. Grande programa. Ainda mais que entre um treino e outro fizemos um churrasco na minha casa para comemorar o fim de ano, onde os triatletas mostraram que além de treinar forte, sabem cozinhar, cuidar de filhos, beber algo mais que suco, falar de assuntos que não são: treino, bicicletas, tênis de corrida, suplementos, lesões, fisioterapeutas, médicos, monitores cardíacos, GPS, cataye e ainda, cair de skate.

Muito boa corrida. 10% do valor das inscrições foi doado a ABRALE, grande gesto. Organização impecável. Já tinha ouvido falar das provas da Corpore e do cuidado com que são feitas. Esse ano ia fazer a meia maratona, mas por questões de agenda não rolou. Os pequenos detalhes nas provas é que fazem a diferença. São coisas discretas. Facilidade para estacionar pois tem gente orientando, rapidez para pegar o número, água disponível na hora certa e gelada, lanche pós prova, guarda volume, etc.

Encontrei a Cris e o pessoal da Abrale que foram caminhando os 6km. Apesar de não serem corredores, encararam o percurso que tinha uma pequena subida no retorno. Quando cruzei com eles por volta do quilômetro 5, fizeram a maior festa do outro lado da rua. Aliás, a corrida toda foi uma festa. Papai noel barrigudo correndo, crianças de várias idades, um grupo de corredores que fez o percurso de costas!? Vai entender.

Agora entrarei em um período de off season. Adoro este termo. Férias mesmo. Descansar o corpo. Vou pra praia. Natal e ano novo com minha filha Gabi, não vejo a hora. Decidi que nem vou levar a bicicleta, amanhã cedo vai ser o último pedal do ano. Ela também vai tirar férias. A prancha de surf vai e já começou a fazer piadinhas com as bikes. Meus brinquedos são bastante competitivos entre eles. É lógico que os tênis de corrida vão comigo, assim como os óculos de natação. Afinal, nadar por 30 ou 40 minutos no mar, e uma corridinha no fim de tarde não são qualificados como treino e sim como antidepressivo.

Bom natal a todos!

Obrigado! Que venha 2010

2009-12-17T07:01:00.000-08:00

Essa semana recebi o resultado de nossa campanha de última hora. Chamo de última hora porque como as melhores coisas esportivas da minha vida, ela aconteceu da noite pro dia. Foi assim com o Caminho de Santiago de Compostela, que decidi fazer em maio de 2000 e em agosto já estava pedalando, os jogos mundiais da natureza, que fui representar o Brasil velejando em 1996 e recebi o convite um mês antes. Também aconteceu com o treino para o ironman, que decidi da noite pro dia, exatamente na madrugada de insônia de 14 de agosto de 2008.

A campanha do Triathlon por uma Causa não podia ser diferente. Resultado disso? R$ 1.130,70.

Pra quem acha que é pouco - não estou nesse grupo - tente fazer uma ação entre amigos, perto do natal, e saia convencendo as pessoas a ajudar. Não é fácil. Mais um motivo para me surpreender e agradecer do fundo do coração.

Mandei quatro emails, para um mailing de 70 endereços, e obtivemos esse resultado. Sensacional.

Para 2010 iremos organizar a coisa e tentar incluir o motivo principal disso tudo, que é conscientizar as pessoas sobre os problemas, formas de tratamento e soluções possiveis para essas doenças. A equipe da Abrale está bastante motivada. A Cristina, responsável pelos contatos corporativos esteve almoçando comigo na semana passada e já estamos planejando algumas ações.

No sábado a noite tem a corrida da Corpore Light the night na USP e 10% da renda das inscrições serão revertidos para a Abrale. Que bom que não estou sozinho, e ter uma entidade como a Corpore apoiando a mesma causa reafirma minha opção. Estarei lá, a convite da Abrale. Ainda não sei se irei correr, estou em fim de temporada e realmente cansado, além de que preciso recuperar meu dedo do pé de maneira correta. Hoje optei em não treinar pela manhã para descansar um pouco mais. Mudei meu treino para o fim da tarde. Ao invés de pedalar na USP as 5:30 da manhã vou fazer uma aula de spining na academia as 19:00. Uma troca justa já que o que perderei em não pedalar na rua será compensado pelas horas de sono que perdi ontem quando meu voo ficou sobrevoando congonhas por uma hora e só consegui chegar em casa após a meia noite.

Só eu mesmo pra acreditar que não irei correr. Vale o suspense.

Esse é o kit que o projeto dodói fornece para as crianças. Obrigado!

Dever cumprido?

2009-12-14T06:59:00.000-08:00

Ontem foi a última competição do ano. Sensação de dever cumprido? Pode ser, mas ainda não acabou e não sei se irá acabar. Eu me envolvo nos meus compromissos. A relevância da causa que decidi abraçar é grande. O pensamento vai e volta durante uma prova.

Quando fiz o Ironman 70.3 em Penha- SC, em agosto deste ano, a presença do meu irmão foi importante. É motivador contar com pessoas conhecidas incentivando durante uma prova de triathlon. Sei que por outro lado, o fato dele ter voltado a treinar foi decorrência disso. Uma troca justa. A energia que vai para um lado, volta pro outro. Prometi que faria junto com ele o primeiro triathlon após a volta aos treinos. Foi ontem e como incentivo corri o último km ao seu lado - ele vinha forte no final.

Tinha vários motivos para não cumprir com essa agenda. Estava machucado. Minha grande companheira de treinos e provas não poderia ir por motivos de saúde. Viajar 1000km de carro em dois dias me parecia bem mais fácil com companhia que sozinho. A festa de confraternização da empresa na sexta a noite. O ritmo de trabalho no fim de ano não estava me dando muito tempo pra treinar nem pensar em provas.

Mas e o projeto do Triathlon por uma causa? Onde ficaria? E o compromisso com meu irmão? E aí vem a energia novamente. Acho que tudo que mandei para um lado voltou pra mim. Acordei as 5:30 no sábado e antes das 6:30 já estava na estrada. Novamente fora da cama as 5:30 no domingo, pois a largada da prova era as 7:30, prova, almoço, descanso, as 15:30 estrada e cheguei em casa as 21:30. De onde veio a energia pra isso? Eu não sei, mas tenho uma idéia bem clara. Dever cumprido? Em parte. Acho que dei um grande passo para incentivar as pessoas a pensar sobre um assunto duro e árduo. Dá pra fazer mais? Claro que sim. Vou fazer mais? Sem dúvida.

Obrigado a todos que colaboraram e aqueles que apoiaram de alguma maneira. A energia de vocês foi fundamental.

Depois conto como foi o triathlon de caiobá, meu melhor tempo em um olímpico, 2:15h.

Abraço

Última etapa da campanha em 2009

2009-12-10T09:06:00.000-08:00

Domingo está chegando e com ele o Triathlon olímpico de caiobá. Felizmente meu dedo já está bem melhor. Não é mais preto nem roxo, mas um azul escuro em alguns lugares. Ontem já consegui nadar e hoje fiz spining na academia, não quis arriscar pedalar na USP. Mesmo porque a bicicleta de contra relógio está na revisão e teria que pedalar com a de estrada que rasgou um pneu e teria que trocar ontem a meia noite quando cheguei do escritório. Trabalho demais. Em todos os sentindos.

A vida de triatleta amador é curiosa e cheia de culpas, como escreveu a Claudia em seu blog, vale a pena ler aqui o post de 4 de dezembro. De vez em quando dar uma relaxada e torcer por uma chuva de madrugada pra não ter o treino de bike as 5:30 da manhã, e poder dormir sem a sensação de estar matando treino é maravilhoso. Mas não precisava aquela chuva toda que detonou com São Paulo inteira. Juro que não torci por isso, foi só coincidência.

Mas hoje é dia de comunicar oficialmente que farei a prova de caiobá. O Triathlon Olímpico tem as distâncias de 1,5 km de natação; 40km de ciclismo e 10km de corrida. Com isso estou doando o valor de R$51,50 centavos ao projeto dodói da Abrale.

Obrigado àqueles que ja colaboraram nas últimas duas etapas e agradeço antecipadamente por esta última. Os resultados tem sido ótimos.

Clique aqui para doar e não esqueça de colocar a frase TRIATHLON POR UMA CAUSA no campo EMPRESA na ficha de doação.

Tudo errado e acabou dando certo! Será que vai rolar caiobá?

2009-12-08T07:05:00.000-08:00

Deu tudo errado para mim na última etapa do Troféu Brasil de Triathlon em Santos. Fui para Curitiba na quinta-feira e só voltei no sábado a tarde. Com isso minha preparação normal foi pro espaço. Normalmente o dia anterior a prova é de descanso. Sem caminhar muito, hidratando bastante, alimentação controlada, etc.

Meu sábado não foi de pré-prova. Comecei as 8:00h com um exame ergoespirométrico em Curitiba, junto com meu irmão. Esse assunto merece um post inteiro essa semana, então falarei outra hora. Após isso, feijoada na casa do meu outro irmão (somos quatro, ainda não citei um), o Marcelo. Pense bem, feijoada um dia antes da prova! Após isso avião, pegar o carro em Guarulhos, engarrafamento na marginal por causa das obras nas pontes e chego em casa. Aí preciso preparar tudo pro dia seguinte, pois tenho que sair as cinco da manhã pra dar tempo de chegar bem a Santos.

Cheguei a essa etapa em terceiro lugar na categoria 40-44 anos, neste campeonato que tem seis etapas. Como já tinha usado um dos descartes a que tenho direito, precisava fazer uma boa prova pra manter minha colocação ou tentar algo melhor. A estratégia para provas curtas é muito bem definida - Força na natação; torcer o cabo na bike e ir pra morte na corrida... era isso que tinha que fazer.

O mar tava enorme. Não acho ruim. Como sempre gostei de surfar, as ondas não me intimidam. Muita gente fica desorientada com mar grande, mas não achei ruim. Cheguei a primeira bóia entre os primeiros e na segunda também, não sei porque fiquei um pouco pra trás depois da segunda bóia, mas até aí tudo bem. Num dado momento fui pegar um jacaré para ir mais rápido e achei que estava fundo. O que aconteceu? Dei um chute enorme na areia. Achei que tinha quebrado o dedo do pé na hora. Que dor! Pensei comigo, deixa de frescura e vai em frente. Como não tinha opção mesmo continuei nadando.

Na transição para a bike o dedo doía mais, e começava a inchar bastante. Pulei na bicicleta, saí pedalando e não conseguia fazer a puxada com o pé esquerdo. Quando ia pedalar pra cima com esse pé, a dor era enorme. No fim da etapa do cicliesmo, tirei o pé da sapatilha e ainda pedalando comecei a ver o estrago... era grande. No lugar do meu dedão do pé esquerdo tinha uma massa roxa e preta que lembrava vagamente um dedo.

Novamente na transição e fui colocar os tênis de corrida. Não entrava. Tive que soltar os elásticos, sentar no chão - pense bem, sentar no chão numa transição de prova curta - e colocar o pé bem devagar. Ao sair da transição tentei correr por duas vezes, mas não conseguia. Como a barraca da MPR fica logo na saída, o pessoal de apoio da equipe já veio me perguntar o que estava acontecendo. Em seguida chegou um staff da prova de bicicleta e falou que me acompanharia pela corrida. Isso me deu a segurança que faltava. Só pensava que não podia abandonar a prova. E aí ficava a dúvida. Se o dedo estiver mesmo quebrado, isso pode comprometer a prova de caiobá na próxima semana ou mesmo me impedir de correr. Por outro lado se não estiver, é só uma questão de aguentar a dor por um tempo.

Comecei a correr devagar. Justamente no esporte que tenho mais facilidade, estava indo bem devagar. Com o tempo fui aquecendo, a corrida foi soltando, aprendendo como compensar a passada para doer menos e quando vi já estava num ritmo bom. Fiz o retorno e comecei a entrar num ritmo mais próximo do que faço em treinos longos. Assim quando vi já estava quase na chegada. Normalmente faria a corrida de 5km para 19 minutos, acabei fazendo para quase 23, mas tudo bem. Fiquei em sétimo na etapa e acabei o campeonato em segundo lugar.

Durante toda a corrida lembrei do meu compromisso com o Triathlon Por Uma Causa. Que não poderia abandonar a prova por um simples dedo quebrado ou não. Novamente a sensação de completar essa prova foi especial. Superar as dificuldades, improvisar, fazer um pacto com o corpo e pedir sua ajuda durante um tempo são essenciais nesse momento. Uma prova de triathlon exige concentração e você aprende a conhecer seu corpo de uma maneira muito íntima.

Deu tudo errado, mas no final, com um pouco de esforço, muita determinação, e uma inspiração enorme no projeto da Abrale, consegui ir muito além do que imaginava nesse final de campeonato. E só pra constar, o dedo não estava quebrado, mais alguns dias e acho que já volto a correr. Caiobá ainda é uma dúvida, mas acho que vai dar.

Lance Armstrong

2009-12-02T09:25:00.000-08:00

É praticamente impossível falar de superação e esporte sem mencionar uma pessoa que, para mim, é um dos maiores símbolos vivos da vitória. Não só da vitória atlética, mas da luta para viver.

Vou fazer um pequeno resumos da biografia de Lance Armstrong para os que não conhecem a história ainda. São alguns trechos em tradução livre retirados do site oficial do atleta.

Lance começou como triatleta com 13 anos de idade e aos 16 já era profissional. No seu último ano de colegial treinou com o US cycling developmental team em Colorado, EUA. Isso selou a sua mudança do triathlon para o ciclismo.

Em 1996, após já ter vencido vários eventos profissionais de ciclismo, foi o atleta número um do ranking mundial de ciclismo, competindo no time olímpico norte americano em Atlanta. E após isso assinou contrato com o time de ciclismo profissional francês Cofidis Racing Team.

No que poderia ser chamado de auge de sua carreira, Lance foi forçado a abandonar a bicicleta com fortes dores. Testes revelaram um estado avançado de câncer testicular que havia já se espalhado para pulmões e cérebro. Apesar de que suas chances de recuperação fossem menores que 50%, um assustado porém determinado Lance Armstrong, iniciou uma forma agressiva de tratamento quimioterápico. Com o conselho de especialistas, ele fez um tratamento que tivesse a menor capacidade possível de perda de capacidade pulmonar como efeito colateral. A quimioterapia começou a surtir efeito e seus pensamentos gradativamente foram voltando a seu retorno ao ciclismo.

Nesse mesmo período Lance iniciou sua fundação de apoio a pacientes com câncer, a Lance Armstrong Foudation - LAF, veja o site aqui , que tem uma atuação muito grande na comunidade norte americana e que a pouco tempo se tornou global.

Em 1999, Após ter curado o câncer, Lance Armstrong ganhou seu primeiro, de sete títulos no Tour de France, o mais importante evento de ciclismo mundial. (desculpas para quem gosta do Giro d'Itália)

Após esse período Lance aposentou-se e dedicou cada vez mais tempo a sua fundação. O principal objetivo da Livestrong é unir as pessoas pela luta contra o câncer.

Em setembro de 2008 Lance voltou ao ciclismo, e correu o Tour de France de 2009. O objetivo maior de seu retorno foi criar consciência da luta pelo câncer mundialmente, em eventos paralelos que acompanham sua passagem em cada competição de ciclismo mundial.

Lance Armstrong é uma inspiração para muitos, para outros nem tanto. Muitos criticam sua personalidade e sempre existe aqueles que o acusam de dopping, apesar de ter sido um dos atletas mais testados contra drogas no ciclismo internacional e nunca ter sido condenado por isso. Ter personalidade forte e muitas vezes ser entendido como arrogante é comum em atletas de ponta, já que a exigência neste nível é muito alta.

Para mim, Lance Armstrong é uma inspiração e sua história comprova a força do ser humano.

Livestrong

Espantando o bode

2009-12-01T04:40:00.000-08:00

Após uma prova longa como o Long Distance de Pirassununga, é inevitável um pouco de preguiça na semana seguinte. Acho até que é meio natural isso acontecer, o corpo pede um pouco de atenção, assim como a geladeira da casa e vazio da despensa.

Mas passada a semana pós prova, parece que o bode sumiu de vez. O lugar que ele mais ficou alojado, até onde sei, foi o sofá da sala da Thelma, minha amiga super triatleta que replicou o email da campanha do Triathlon por uma causa no seu blog. Tive a honra de, por durante uma semana pelo menos, conseguir treinar no mesmo ritmo que ela. Mas toda a alegria dura pouco e hoje foi o dia de voltar a realidade. Fizemos um contra relógio de 15km. Não é pra se matar - o Emerson, nosso técnico, sempre fala isso - mas acho que ele está dizendo pra ninguém cair e não pra fazer num ritmo suportável. Quando passei por ela mais ou menos no km 7, achei que eu tava pedalando forte, só pra perceber o sorriso de satisfação dela quando me passou no km 10 e nunca mais vi a Biachi. A Bianchi?! Ela não tava de bike de contra relógio, a Cervelo ficou em casa. Assim não dá.

Esse fim de temporada tem sido especial. No fim de semana tem o Troféu Brasil e eu adoro nadar no mar. E na semana seguinte o olímpico de caiobá, que é a prova que estou mais esperando esse ano. Não só por ser a última, mas por fazer com o meu irmão que tá voltando ao Triathlon (ele fez um comentário no post de ontem de arrepiar). Mas confesso que se não tivesse começado esse trabalho com a ABRALE não estaria tão animado assim. A energia da Regina, Cristina e Fábio foi muito boa. Me deu um ânimo maior para treinar. Ontem tive oportunidade de ver os kits que são entregues as crianças, e são maravilhosos. São coisas simples na concepção mas de muita qualidade. Digo simples, porque tem a linguagem das crianças, e assim que deve ser. São realmente especiais, vale a pena colocar meu esforço para motivar outros a fazer o mesmo. O bode vai ter que andar por outros lugares nessas duas semanas.

blog da Thelma

Por que não?

2009-11-30T09:21:00.000-08:00

Tenho vários motivos para fazer o que estou fazendo e apenas um para não fazer. Assim como outros atletas amadores, gasto boa parte do meu dia envolvido com meu esporte. Costumo brincar que o triathlon é hoje pra mim aquilo que faço entre dormir e trabalhar - e muitas vezes trabalho durante os treinos.

É um privilégio. Conviver com pessoas de hábitos saudáveis, que dividem a mesma paixão pelo esporte e fazem os mesmos malabarismos necessários para conseguir unir trabalho, vida pessoal e esporte numa só pessoa. É definitivamente uma experiência sem igual. É uma jornada! E é aí que reside a oportunidade de ajudar àqueles que tem sua própria jornada. Um pouco diferente da nossa, imposta pela vida na forma de uma doença debilitante e muitas vezes fatal.

Recebi a pouco tempo, no meu aniversário, um exemplar do livro "50 maratonas em 50 dias" de Dean Karnazes. Meu exemplar é especial, ganhei de aniversário de uma grande amiga, a Cláudia, que além de tudo teve o trabalho de pedir ao próprio Dean que autografasse o livro com um feliz aniversário... sem preço, obrigado Cláudia e Roger. Vocês tem sido ótimos.

Nesse livro Dean comenta de sites específicos nos Estados Unidos onde você pode dedicar provas de corridas para alguma causa. Esses sites arrecadam o dinheiro e enviam diretamente a instituição que você escolher, sensacional. E aí vem o único motivo para não fazer igual, que é o primeiro passo. É lógico que num país fraco institucionalmente como o nosso, tais sites teriam sua credibilidade questionada quase que imediatamente. Não era esse o caminho.

No meu caso o primeiro passo foi procurar uma instituição de apoio a pacientes com Leucemia. Não tinha dúvida alguma que esta deveria ser a causa eleita. A ABRALE - Associação brasileira de linfoma e leucemia foi recomendada através de indicações de amigos e alguns cruzamentos de referências entre pessoas conhecidas. São ótimos, estive hoje lá conhecendo pessoalmente a estrutura deles. O que mais me impressionou são os olhares. Calmos, decididos, atenciosos, pessoas que sabem que o que fazem importa e faz a diferença para alguém. Deve ser um trabalho emocionalmente envolvente, mas pelos olhares, muito satisfatório.

E foi assim, da noite pro dia que o Triathlon por uma Causa nasceu. Faço uma doação de 1 real para cada quilômetro percorrido em uma prova de triathlon. A primeira experiência foi em Pirassunuga, no long distance da Cia de eventos, prova tradicional e extremamente dura. Foi um sucesso. Conseguimos arrecadar fundos para comprar alguns kits do projeto dodói da Abrale. Valeu a pena. Foi uma prova especial, tive uma satisfação diferente ao completá-la.

Espero que minha ação venha inspirar outras pessoas.

Alguns links interessantes:
http://www.abrale.org.br/
http://www.abrale.org.br/docs/dodoi_geral.html

Marcos Vilas Bôas